קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות6
מגזין

כריכי מיני קפרזה

כריכי מיני קפרזה
המתכון קפרזה מיני כריכים יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך בערך 45 דקות. מתאבן זה יש 138 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. אם יש לכם שן שום, שמן זית כתית מעולה, עגבניות שזיף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 0% הצלחת הזו ניתנת לאילתור. מתכונים דומים: כריכי קפרזה, מתאבן מיני קפרזה, ו עקיצות מיני קפרזה.

הוראות

1
מפזרים לחם שטוח עם פרמזן וטוסט בתנור: מחממים תנור ל 425ºF.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
מניחים סיבובי לחם שטוח על אבן פיצה או תבנית אפייה; טפטוף עם שמן, מתפשט באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
1 בצל ירוק, פרוס, לקישוט (לא חובה)1 בצל ירוק, פרוס, לקישוט (לא חובה)
1-1/2 ליטר גלידת עוגיות ושמנת, רכה1-1/2 ליטר גלידת עוגיות ושמנת, רכה
3
מפזרים באופן שווה עם גבינת פרמזן ותערובת תיבול.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
4
אופים 8-10 דקות או עד הקצוות הם חום זהוב בהיר וגבינה נמס.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
5
הפוך פסטו עם אגוזי מלך, בזיליקום, שום, מלח: בעוד לחם הפנים הוא קלייה, ליצור פסטו אור על ידי ערבוב יחד בקערה קטנה אגוזי מלך, בזיליקום טרי, שום ומלח.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, מגוררים2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, מגוררים
לחם שטוחלחם שטוח
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
שום גויה®שום גויה®
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
1
הסר לחם שטוח מהתנור ללוח חיתוך. הפוך את החתיכות.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
טפטוף עם ההלבשה, מתפשט באופן שווה לקצוות.
3
באמצעות סכין שף חד, לחתוך כל סיבוב לשישה טריזים. למעלה כל טריז עם כמות קטנה של הירוקים.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
שפים סכיןשפים סכין
4
מניחים פרוסה אחת של גבינת מוצרלה מעל ירקות; למעלה עם פסטו ופרוסת עגבניות אחת.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
ירוקירוק
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
5
למעלה עם פלחי פיתה הנותרים, בצד גבינה עד להרכיב 12 כריכים מיני.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
6
מגישים באופן מיידי.