קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות6
מגזין

כריכי מיני קפרזה

כריכי מיני קפרזה
המתכון קפרזה מיני כריכים יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך בערך 45 דקות. מתאבן זה יש 138 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. אם יש לכם שן שום, שמן זית כתית מעולה, עגבניות שזיף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 0% הצלחת הזו ניתנת לאילתור. מתכונים דומים: כריכי קפרזה, מתאבן מיני קפרזה, ו עקיצות מיני קפרזה.

הוראות

1
מפזרים לחם שטוח עם פרמזן וטוסט בתנור: מחממים תנור ל 425ºF.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
מניחים סיבובי לחם שטוח על אבן פיצה או תבנית אפייה; טפטוף עם שמן, מתפשט באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 בצל ירוק, פרוס, לקישוט (לא חובה)1 בצל ירוק, פרוס, לקישוט (לא חובה)
6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי
3
מפזרים באופן שווה עם גבינת פרמזן ותערובת תיבול.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
4
אופים 8-10 דקות או עד הקצוות הם חום זהוב בהיר וגבינה נמס.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
ציוד שתשתמש בו
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
5
הפוך פסטו עם אגוזי מלך, בזיליקום, שום, מלח: בעוד לחם הפנים הוא קלייה, ליצור פסטו אור על ידי ערבוב יחד בקערה קטנה אגוזי מלך, בזיליקום טרי, שום ומלח.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
לחם שטוחלחם שטוח
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
1
הסר לחם שטוח מהתנור ללוח חיתוך. הפוך את החתיכות.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
טפטוף עם ההלבשה, מתפשט באופן שווה לקצוות.
3
באמצעות סכין שף חד, לחתוך כל סיבוב לשישה טריזים. למעלה כל טריז עם כמות קטנה של הירוקים.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
שפים סכיןשפים סכין
4
מניחים פרוסה אחת של גבינת מוצרלה מעל ירקות; למעלה עם פסטו ופרוסת עגבניות אחת.
מרכיבים שתצטרך
פחית עגבניות איטלקיות או מקסיקניות חתוכות לקוביות, סחוטותפחית עגבניות איטלקיות או מקסיקניות חתוכות לקוביות, סחוטות
ירוקירוק
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
5
למעלה עם פלחי פיתה הנותרים, בצד גבינה עד להרכיב 12 כריכים מיני.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
6
מגישים באופן מיידי.