המתכון קפרזה מיני כריכים יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך בערך 45 דקות. מתאבן זה יש 138 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. אם יש לכם שן שום, שמן זית כתית מעולה, עגבניות שזיף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 0% הצלחת הזו ניתנת לאילתור. מתכונים דומים: כריכי קפרזה, מתאבן מיני קפרזה, ו עקיצות מיני קפרזה.
הוראות
1
מפזרים לחם שטוח עם פרמזן וטוסט בתנור: מחממים תנור ל 425ºF.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוח
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
למריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מניחים סיבובי לחם שטוח על אבן פיצה או תבנית אפייה; טפטוף עם שמן, מתפשט באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוח
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
1 בצל ירוק, פרוס, לקישוט (לא חובה)
תערובת סוכר חום Splenda®
3
מפזרים באופן שווה עם גבינת פרמזן ותערובת תיבול.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
4
אופים 8-10 דקות או עד הקצוות הם חום זהוב בהיר וגבינה נמס.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
הפוך פסטו עם אגוזי מלך, בזיליקום, שום, מלח: בעוד לחם הפנים הוא קלייה, ליצור פסטו אור על ידי ערבוב יחד בקערה קטנה אגוזי מלך, בזיליקום טרי, שום ומלח.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
לחם שטוח
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
1 בצל אדום, קוביות קטנות
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום