קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות12
ציון בריאות6
מגזין

כריכי מיני קפרזה

כריכי מיני קפרזה
המתכון קפרזה מיני כריכים יכול לספק את התשוקה הים תיכונית שלך בערך בערך 45 דקות. מתאבן זה יש 138 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. אם יש לכם שן שום, שמן זית כתית מעולה, עגבניות שזיף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם כפית ציון של 0% הצלחת הזו ניתנת לאילתור. מתכונים דומים: כריכי קפרזה, מתאבן מיני קפרזה, ו עקיצות מיני קפרזה.

הוראות

1
מפזרים לחם שטוח עם פרמזן וטוסט בתנור: מחממים תנור ל 425ºF.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מניחים סיבובי לחם שטוח על אבן פיצה או תבנית אפייה; טפטוף עם שמן, מתפשט באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
1 בצל ירוק, פרוס, לקישוט (לא חובה)1 בצל ירוק, פרוס, לקישוט (לא חובה)
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
3
מפזרים באופן שווה עם גבינת פרמזן ותערובת תיבול.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
4
אופים 8-10 דקות או עד הקצוות הם חום זהוב בהיר וגבינה נמס.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
הפוך פסטו עם אגוזי מלך, בזיליקום, שום, מלח: בעוד לחם הפנים הוא קלייה, ליצור פסטו אור על ידי ערבוב יחד בקערה קטנה אגוזי מלך, בזיליקום טרי, שום ומלח.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
לחם שטוחלחם שטוח
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
1
הסר לחם שטוח מהתנור ללוח חיתוך. הפוך את החתיכות.
מרכיבים שתצטרך
לחם שטוחלחם שטוח
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
טפטוף עם ההלבשה, מתפשט באופן שווה לקצוות.
3
באמצעות סכין שף חד, לחתוך כל סיבוב לשישה טריזים. למעלה כל טריז עם כמות קטנה של הירוקים.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק
ציוד שתשתמש בו
שפים סכיןשפים סכין
4
מניחים פרוסה אחת של גבינת מוצרלה מעל ירקות; למעלה עם פסטו ופרוסת עגבניות אחת.
מרכיבים שתצטרך
כפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצהכפית גדושה פטרוזיליה טרייה שטוחה קצוצה
ירוקירוק
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
5
למעלה עם פלחי פיתה הנותרים, בצד גבינה עד להרכיב 12 כריכים מיני.
מרכיבים שתצטרך
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
6
מגישים באופן מיידי.