מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות10
ציון בריאות6
LOW FODMAPבלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזפליאוצמחונות Ovo LactoפריימלFreindly Fodmap
סוגי מאכליםתוספות
רליש חמוציות טרי
כריכי דובי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
מתכונים קשורים
רליש חמוציות טרי
האורז הספרדי של מריה
סלט ג'לטין פירותי
האורז הספרדי של מריה
מגזין

כתום, Jícama, סלט גרגיר הנחלים

כתום, Jícama, סלט גרגיר הנחלים
כתום, Jícama, סלט גרגיר הנחלים הוא ללא גלוטן, ו מנה צדדית. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 156 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. אם יש לכם מלח כשר, גרידת ליים, זרעי דלעת וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: גרגיר הנחלים, ג'יקמה וסלט כתום, גרגיר הנחלים, ג'יקמה וסלט כתום, ו סלט גרגיר הנחלים עם גזר וג'יקמה.

הוראות

1
בקערה קטנה, להקציף יחד מיץ ליים, גרידה, מלח ופלפל. בהדרגה לטאטא בשמן, לטאטא עד emulsifies תערובת.
מרכיבים שתצטרך
2
בקערה בינונית, לזרוק יחד jícama ו 1/4 כוס ויניגרט, הזמנת ויניגרט הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
3
בואו להשרות בעת הכנת שאר החומרים.
4
באמצעות סכין הקילוף ועובד מעל קערה גדולה כדי לתפוס מיץ, להסיר פיל ו pith לבן מתפוזים, ולאחר מכן לחתוך בין ממברנות כדי להסיר מקטעים (להשליך ממברנות).
מרכיבים שתצטרך
5
כדי קערה עם מיץ תפוזים, להוסיף מגזרים כתומים, jícama (כולל ויניגרט), וגרס. לזרוק גם לשלב. אם תרצה, להוסיף ויניגרט נוסף, או שארית מילואים לשימוש אחר.
מרכיבים שתצטרך
6
מפזרים זרעי דלעת אם משתמשים.
מרכיבים שתצטרך
7
מגישים באופן מיידי.
רליש חמוציות טרי
עוגיות ארוחת בוקר עם בייקון וקוואקר וזיגוג מייפל
מאפינס עוגת פאונד אוכמניות-קוקוס אישיים
האורז הספרדי של מריה
צ'ילי דלעת
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
האורז הספרדי של מריה
כרובית עם פירורים בחמאה
פאי דלעת IV
סלט פסטה ראובן