המתכון לאכול במשך שמונה דולרים: שעועית שחורה וצ'ילי בטטה יכול לספק את התשוקה האמריקנית שלך בערך 45 דקות. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ומתכון צמחוני יש 517 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 5g של שומן למנה. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. לכו לחנות ותביאו שעועית, בירה, פלפל צ'יפוטלה צ' ילי ברוטב אדובו, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו בטטה ושעועית שחורה צ'ילי, בטטה & שעועית שחורה צ'ילי, ו בטטה & שעועית שחורה צ'ילי (מתכונים דומים).
הוראות
1
שמן חום בתנור הולנדי גדול או סיר כבד עם לידים על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
זיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
2
מטגנים בצל ופלפלים עד רך ומתחיל קרמל, 5-8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
הודו מבושל פרוס דק, מגורר
3
מוסיפים שום, כמון, ואבקת צ ' ילי וממשיכים לטגן עד ריחני מאוד, על 2 דקות. מערבבים עגבניות, שעועית, צ ' יפוטלה, גבעולי כוסברה, ו 1 כפית מלח. להפוך חום גבוה, ויוצקים בירה. מבשלים במשך 10 דקות, ולאחר מכן להוסיף בטטות.