תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל לבשל את הספר: שלפוחיות על האחיות שלי. המתכון הזה מכסה %39 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 830 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 16 גרם שומן. והוא יספק כ 2 מנות. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו שמן זית, עגבניות משומר, בצל גדול, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב האורז הלבן מבושל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג שוקולד גולמי בריא כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שלפוחיות על האחיות שלי, לבשל את הספר: PBJ, ו מבשלים את הספר: Beignets.
הוראות
1
מחממים את הטורטיות על המחבת או בכל דרך שתרצו לחמם טורטיות. במחבת סאוטה מעל חום בינוני, לשלב את האורז, מרק, עגבניות, פלפלים חלפיניו. נמעך את הכל ביחד.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואות
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
בינתיים לבשל את הביצים שטוף שמש בצד. כדי לשרת, לשים 1 קומץ של ארוגולה בתחתית שתי צלחות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסרי
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
3
שים את הטורטיות זה לצד זה על גבי ארוגולה, ואת תערובת אורז שעועית על גבי טורטיות, מחלק אותו באופן שווה. בזהירות להחליק את sunnies על גבי זה לשרת.
מרכיבים שתצטרך
קציצות עוף צמחוניות קפואות
חזה עוף רוטיסרי
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
אפונה גויה®
4
מרק שעועית שחורה קובנית
מרכיבים שתצטרך
מרק שעועית שחורה
5
- עושה 3 עד 8 מנות-
6
לנקז ולשטוף את השעועית שלוש פעמים ולאחר מכן לשים אותם בסיר גדול עם שוק החזיר, בצל, ומספיק מים כדי לכסות.
מרכיבים שתצטרך
שוק חזיר
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
7
מוסיפים את הכמון, אבקת שום, שמן זית, חומץ ופלפלים חלפיניו. מבשלים במשך 4 שעות, או עד השעועית הם המרקם הנכון לטעמך. (באופן אישי, אני לא בחור שעועית אל דנטה. אני אוהבת את השעועית שלי כך שכשאני נוגסת בהם, המרקם קרמי ונעים ועדין, כמו חתיכת עוגה.)
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
סטייקים של ניו יורק
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
8
הסר את שוק החזיר, למשוך את הבשר מהעצם, להשליך את העצם, ולשים את הבשר בחזרה בסיר. אם אתה מקפיא חלק מהמרק, תן לו להתקרר לפני portioning אותו לשקיות פלסטיק.