לזניה פתוחה של פטריות וזיתים

תשכחו לצאת לאכול או להזמין אוכל כל פעם שאתם משתוקקים לאוכל ים תיכוני. נסו לעשות לזניה פתוחה של פטריות וזיתים בבית. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 15 גרם חלבון 38 גרם של שומן, וסך הכל 594 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ-BBC מזון טוב יש 35 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך עלי פטרוזיליה, שמן חמניות, פטריות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד היטב כמנה עיקרית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 93% וזה יוצא מן הכלל. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו לזניה פולנטה זול עם פטריות Seitan, רביולי פתוח עם פטריות סקווש ופורצ'יני, ו בגט פתוח עם פטריות וארטישוקים.