לזניה שעועית שחורה

לזניה שעועית שחורה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 482 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שיני שום, אטריות לזניה, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: לזניה שעועית שחורה, לזניה שעועית שחורה, ו לזניה שעועית שחורה.

הוראות

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

חותכים jalapeos במחצית לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 4 דקות או עד מושחר.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.

ציוד שתשתמש בו

טיפים לעוגה - טיפים עגולים #4 ו-#2

בואו לעמוד 5 דקות. לקלף ולקצוץ. הפחת את טמפרטורת התנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מוסיפים את הבצל, פלפלים ושום; מטוגנים 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

טורטיות קמח טריות, להגשה

מוסיפים עגבניות, כמון וכוסברה; מבשלים 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מוסיפים jalapeo ושעועית; לבשל 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

תוספות, אופציונלי

הסר מהחום; מגניב 10 דקות. מערבבים בכוסברה, שמנת חמוצה וביצה.

מרכיבים שתצטרך

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות

1 1/2 אונקיות 100% טקילה בלנקו

תערובת עוגה טבעית באריזה

מורחים 3 כפות סלסה בתחתית צלחת אפייה 13 x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול. מסדרים 4 אטריות מעט חופפים על סלסה, העליון עם חצי תערובת שעועית, 1/2 כוס גבינה, ו 3 כפות סלסה. חזור על השכבות, מסתיים עם אטריות.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם