לזניה שעועית שחורה

לזניה שעועית שחורה עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא יספק כ 8 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 482 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שיני שום, אטריות לזניה, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה אופייני למטבח הים תיכוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: לזניה שעועית שחורה, לזניה שעועית שחורה, ו לזניה שעועית שחורה.

הוראות

מטאטא Preheat.

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

חותכים jalapeos במחצית לאורכו; להשליך זרעים וממברנות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

מניחים חצאי פלפל, צד העור למעלה, על גיליון אפייה מרופדת בנייר כסף; לשטח ביד. לצלות 4 דקות או עד מושחר.

מרכיבים שתצטרך

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך

כפית אחת של מיץ לימון GOYA®

מניחים בשקית ניילון zip-top; חותם.

ציוד שתשתמש בו

3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר

בואו לעמוד 5 דקות. לקלף ולקצוץ. הפחת את טמפרטורת התנור ל-37

ציוד שתשתמש בו

סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים את הבצל, פלפלים ושום; מטוגנים 6 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים עגבניות, כמון וכוסברה; מבשלים 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

2 (14 אונקיות. קופסאות שימורים) מרק עוף דל נתרן

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

מוסיפים jalapeo ושעועית; לבשל 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס סירופ מייפל או סירופ בטעם מייפל

הסר מהחום; מגניב 10 דקות. מערבבים בכוסברה, שמנת חמוצה וביצה.

מרכיבים שתצטרך

3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות

3 כפות שמן צמחי

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

מורחים 3 כפות סלסה בתחתית צלחת אפייה 13 x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול. מסדרים 4 אטריות מעט חופפים על סלסה, העליון עם חצי תערובת שעועית, 1/2 כוס גבינה, ו 3 כפות סלסה. חזור על השכבות, מסתיים עם אטריות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים