קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

לימון ואורגנו-Paillards עוף שפשף

לימון ואורגנו-Paillards עוף שפשף
לימון ואורגנו-שפשף Paillards עוף הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 38 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 263 קלוריות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קליפת לימון, חצאי חזה עוף, אורגנו, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב טריזי לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בקלאווה מגולגלת כקינוח. נסו עוף Paillards עם רוטב לימון חמאה, אורגנו-כוסברה-שפשף טורקיה, ו אורגנו-עוף בלימון (מתכונים דומים).

הוראות

1
הכן גריל.
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
2
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף, ו פאונד עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
3
מערבבים קליפת לימון ו 6 מרכיבים הבאים (דרך שום טחון); לשפשף באופן שווה על שני הצדדים של עוף.
מרכיבים שתצטרך
שום טחוןשום טחון
קליפת לימוןקליפת לימון
עוף שלםעוף שלם
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
4
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול, וגריל 3 דקות בכל צד או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
5
הסר מהחום. לסחוט 1 טריז לימון באופן שווה על כל חצי חזה עוף.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
טריז לימוןטריז לימון
6
מפזרים פטרוזיליה באופן שווה על פני עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה