קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות74
מגזין

לימוני קינואה

לימוני קינואה
צריך ללא גלוטן ותוספת טבעונית? לימוני קינואה יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 149 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. מתאים ל-6 מנות. גשו לסופר וקנו צנוברים, כמון טחון, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף יוצא מן הכלל של 97%. נסו קינואה קייל לימוני, סלט קינואה לימוני, ו לימוני קינואה עם דלעת סקווש (מתכונים דומים).

הוראות

1
טוסט צנוברים בקצרה במחבת יבשה מעל חום בינוני. זה ייקח בערך 5 דקות, ומערבבים כל הזמן כפי שהם יישרפו בקלות. להפריש להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
צנובריםצנוברים
טוסטטוסט
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
בסיר, לשלב את קינואה, מים ומלח. מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום בינוני ומבשלים עד קינואה הוא רך ומים נספג, כ 10 דקות. להתקרר מעט, ואז להתפיח עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
קינואהקינואה
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
מעבירים את הקינואה לקערת הגשה ומערבבים בצנוברים, מיץ לימון, סלרי, בצל, פלפל קאיין, כמון ופטרוזיליה. התאם מלח ופלפל במידת הצורך לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פלפל קאייןפלפל קאיין
מיץ לימוןמיץ לימון
צנובריםצנוברים
פטרוזיליהפטרוזיליה
סלריסלרי
קינואהקינואה
כמוןכמון
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה