קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות72
מגזין

לינגוויני עם ברוקולי ראבה ופלפלים

לינגוויני עם ברוקולי ראבה ופלפלים
לינגוויני עם ברוקולי ראבה ופלפלים עשוי להיות מתכון טוב להרחבת קופסת המתכונים למנה העיקרית שלך. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 16 גרם חלבון, 13 גרם שומן, ובסך הכל 415 קלוריות. מתכון פסקאטרי זה משרת 6 . לכו לחנות ואספו לינגוויני, ברוקולי ראבה, מלח ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. 2 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 89%, וזה יוצא דופן. אם אהבתם את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים האלה: לינגוויני עם ברוקולי ראבה, בייקון ותירס, לינגוויני עם אגוז וברוקולי ראבה פסטו, ו לינגוויני עם ברוקולי ראבה-פסטו אגוז.

הוראות

1
חותכים 1/2 אינץ'. את הקצוות של ברוקולי ראבה; לקצץ גבעולים וודי.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
2
חותכים גבעולים ועלים ל -2 אינץ'. חתיכות. מבשלים לינגוויני לפי הוראות החבילה, מוסיפים ברוקולי ראבה במהלך 5 הדקות האחרונות של הבישול.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
3
מסננים, שומרים 1/2 כוס מי פסטה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
4
בינתיים, במחבת גדולה, מחממים שמן על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים אנשובי ושום; מבשלים ומערבבים 1 דקה. מערבבים רצועות פלפל אדום, זיתים, פתיתי פלפל, פלפל ומלח.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
אנשוביאנשובי
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
6
מוסיפים למחבת לינגוויני וברוקולי ראבה; זורקים לשילוב, מוסיפים מי פסטה שמורים לפי הצורך להרטיב.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
מגישים עם גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה