מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות28
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
חריף שום ואנשובי פרפל
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
מתכונים קשורים
חריף שום ואנשובי פרפל
סלמון עם סלסה מתוקה
מתאבן שרימפס עם עשבי תיבול
סלמון חזרת אפוי
מגזין

לינגוויני עם עגבניות ירושה לתינוקות ופירורי לחם אנשובי

לינגוויני עם עגבניות ירושה לתינוקות ופירורי לחם אנשובי
לינגוויני עם עגבניות ירושה לתינוקות ופירורי לחם אנשובי עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה במנה זו יש: 404 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שמן זית, פירורי לחם גסים עשויים לחם כפרי, גבינת פרמזן, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. נסו לינגוויני עם עגבניות ירושה, לינגוויני עם עגבניות, קישואים ועשבי תיבול, ו לינגוויני עם עגבניות, קישואים ועשבי תיבול (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים לינגוויני עד רק tobite רך אך מוצק.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
2
ניקוז, שומר 1 כוס בישול נוזלי.
3
חום 1 1/2 כפות שמן זית inlarge מחבת nonstick מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מוסיפים אנשובי ו 2 שיני שום, נשפירי לחם. לבשל פירורי לחם untilgolden, זורק להפיץ באופן שווה, על 5 דקות. לגרד פירורי ontoplate וקריר.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
Parmigiano-Regiano מגורר, לעבורParmigiano-Regiano מגורר, לעבור
5
חום שנותר 1 1/2 כפות oilin אותו מחבת על חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
תפו " א ותוספת שום שנותרה.כיסוי; לבשל עד עגבניות מתחילים להתמוטט, 3 עד 4 דקות. באמצעות מזלג, למחוץ 1/4 עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
(קרוע לחתיכות, אם תרצה)(קרוע לחתיכות, אם תרצה)
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
7
מוסיפים פסטה, בזיליקום, גבינה, ו1 / 2 כוס שמורות נוזל בישול לעגבניות.לזרוק, הוספת נוזל יותר אם יבש.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
8
מערבבים במחצית שלcrumbs. מתבלים פסטה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
9
מעבירים פסטה לקערה רדודה גדולה; למעלה עם פירורי לחם שנותרו ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
1
כדי לעשות טרי גס breadcrumbs, לקצץ את הקרום את פרוסות (טרי או מעופש) לחם כפרי. לקרוע את הלחם לחתיכות, ואז לטחון אותו בעבד עד פירורים גס נוצרים.
מרכיבים שתצטרך
לחם כפרילחם כפרי
1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר1/2 חבילת בצק עלים קפוא (דף אחד), מופשר
2
למנה: 531 קלוריות, 19 גרם שומן, 5 g סיבים
3
בתיאבון
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
אפיית ביצים עם ירקות גינה
פאי בטטה קל
כריכי מועדון בגריל
פאי הפתעה סתיו
חריף שום ואנשובי פרפל
ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
צ'ילי אטקינס