מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב1 ש, 15 דק.
מנות4
ציון בריאות80
בלי לקטוזבריאות
דיאטותללא לקטוזפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
תבשיל ביצים וברוקולי
טאקו חזיר מגורר
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה
ירכי עוף בהפתעה
מרק עגבניות מהעולם הישן
תבשיל נקניקיות, שעועית ופסטה
כריכי דובי
מרק תפוחי אדמה אספרגוס
עוף ברביקיו בחמאת תפוחים
מתכונים קשורים
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
פאי תפוחים מונשיין
טאקו חזיר מגורר
מגזין

לינגוויני עם פאבה ירוקה, שרימפס ושום ירוק

לינגוויני עם פאבה ירוקה, שרימפס ושום ירוק
צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? לינגוויני עם פאבה ירוקה, שרימפס ושום ירוק יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 830 קלוריות, 49 גרם חלבון ו 25 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %51 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו גרידת לימון, מלח כשר ופלפל, פאווה ירוקה קלה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. עם כפית ציון 77% המנה הזאת טובה. נסו מבשלים את הספר: לינגוויני עם פול, שום, עגבניות ופירורי לחם, חזה עוף מוקפץ עם פול ושום ירוק, ו שרימפס שום לינגוויני - 6 נקודות (מתכונים דומים).

הוראות

1
לחמם 12-in. מחבת מעל חום בינוני-גבוה. מוקפץ שליש עלים fava בכל פעם עם 2 כפית. שמן וקורט כל אחד מלח ופלפל עד ירקות לנבול, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
העברה לקערה; אוהל עם נייר כסף.
3
להפחית את החום מתחת למחבת בינוני-נמוך.
4
הוסף 3 כף. שמן ומערבבים 1/2 כפית. כל מלח ופלפל, שום ירוק, זרעי שומר, וגרידת לימון. לבשל, ערבוב לעתים קרובות, עד השום מתרכך, 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים יין ומרתיחים מעל חום גבוה עד מופחת בחצי, 2 עד 3 דקות. להפחית חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
6
מוסיפים שרימפס בשכבה אחת ומבשלים, פונים פעם אחת, עד מבושל דרך, 2 עד 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
7
לבשל לינגוויני כמו החבילה מפנה.
מרכיבים שתצטרך
8
ניקוז, שמירת 1 כוס מים. להחזיר פסטה לסיר ולזרוק עם תערובת שרימפס הנותרים 1 כף. שמן.
מרכיבים שתצטרך
9
מוסיפים עלי fava וזורקים, מתפרקים עם מזלגות.
10
מערבבים במי פסטה אם לינגוויני נראה יבש, בתוספת יותר מלח ופלפל אם אתה רוצה. כף לתוך קערת הגשה העליון עם פרחים fava אם אתה רוצה.
מרכיבים שתצטרך
11
* מצא ירוק fava (ולפעמים הפרחים שלהם) ושום ירוק בשוקי החקלאים. אם אתה לא יכול למצוא שום ירוק, להשתמש 2 כף. שום רגיל טחון בתוספת 6 כפות. בצלים ירוקים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
לפת אפויה
רוטב לימון וחרדל לארטישוק
טאקו חזיר מגורר
שעועית אפויה מייפל
עוגת באנדט עם צ'יפס מוקה
הבראוניז של מרי
תבשיל בקר צפון איטלקי
חזה בקר מבושל ביין אדום עם רוטב חזרת ודיסקיות מעופפות של דודה רבקה
לחם חום בוסטון II