חם מלקק עוף דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 141 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם פלפל, כמון טחון, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 39%. מתכונים דומים: חם מלקק עוף (אור בישול), סלט עוף חם, ו מטבל עוף חם נאשוויל.
הוראות
1
שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה קטנה; מערבבים היטב. לשפשף עוף עם תערובת תבלינים; בואו לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
לשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
שמן חום במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישול
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
הוסף עוף; לבשל 1 דקה בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
4
מוסיפים מים ויין למחבת; מכסים, מפחיתים חום ומבשלים 6 דקות או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
מים
יין
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
הסר עוף מחבת. להפריש; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
מוסיפים מיץ לימון 1/8 מלח כפית למחבת. מביאים לרתיחה; לבשל 4 דקות או עד מופחת 3 כפות.