קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

ליקוקי עוף חמים

ליקוקי עוף חמים
חם מלקק עוף דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 141 קלוריות. מתאים ל-4 מנות. אם יש לכם פלפל, כמון טחון, מלח, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 39%. מתכונים דומים: חם מלקק עוף (אור בישול), סלט עוף חם, ו מטבל עוף חם נאשוויל.

הוראות

1
שלב הראשון 7 מרכיבים בקערה קטנה; מערבבים היטב. לשפשף עוף עם תערובת תבלינים; בואו לעמוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
שמן חום במחבת nonstick גדולה מצופה ספריי בישול על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
הוסף עוף; לבשל 1 דקה בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
4
מוסיפים מים ויין למחבת; מכסים, מפחיתים חום ומבשלים 6 דקות או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיםמים
ייןיין
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
הסר עוף מחבת. להפריש; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים מיץ לימון 1/8 מלח כפית למחבת. מביאים לרתיחה; לבשל 4 דקות או עד מופחת 3 כפות.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
הסר מהחום; מערבבים במרמלדה. רוטב כפית על עוף.
מרכיבים שתצטרך
ריבהריבה
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב