מאפינס ארוחת בוקר בריא לוקח מסביב 1 שעה ו 10 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 12 מנות עם 413 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מן המזוןרשת דורשת חמאה, זנים תפוחים, סוכר חום, בננות. 2 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זה עובד גם ארוחת בוקר זולה למדי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר לקטו אובו צמחוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 53%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם הם מאפינס ארוחת בוקר בריאים, מאפינס ארוחת בוקר בריאים, ו מאפינס ארוחת בוקר קציר בריא.
הוראות
1
חממו את התנור ל -350 מעלות צלזיוס.משמנים היטב תבנית מאפינס בת 12 ספירות בחמאה או בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
הודו מבושל מגורר (או עוף)
ציוד שתשתמש בו
16 אונקיות נוזליות סירופ שוקולד של הרשי
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
בקערה גדולה מערבבים יחד את ארוחת השקדים, ארוחת זרעי הפשתן, סובין שיבולת שועל, קמח כוסמין, קמח מלא, סוכר חום, סודה לשתיה ואבקת אפייה. בקערה נפרדת מקציפים יחד את הביצה וחלבון הביצה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית שמרים לתפיחה מהירה
1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים
זרעי פשתן טחונים
אופים או סוכר דק במיוחד
שוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץ
קמח כוסמין
גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
שיבולת שועל
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מוסיפים את תערובת הביצים לחומרים היבשים עם חלב החמאה, רסק התפוחים והבננות. מערבבים יחד אך נמנעים מערבוב יתר. מערבבים פנימה את אגוזי המלך והצימוקים.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן
(קרטון בלוק)
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
מקלות קינמון קצרים
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
4
גורפים את הבלילה לכוסות המאפינס ואופים עד להתייצבות, 18 עד 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
חצאי קרקרים של גרהם
סוכר וניל, ועוד קצת להגשה
5
זורקים את התפוחים, מיץ התפוחים ומיץ הלימון לתבנית ומביאים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה. מנמיכים את האש ומבשלים עד שהתפוחים רכים, כ -15 דקות. מערבבים דרך הסוכר ומערבבים עד להמסה.
מרכיבים שתצטרך
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מוסיפים את הקינמון ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
7
מחית את התערובת במעבד מזון, בלנדר או טחנת מזון. אם לא משתמשים מיד, משאירים להתקרר ואז מקררים.