קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות12
ציון בריאות13
מגזין

מאפינס ארוחת בוקר בריאים

מאפינס ארוחת בוקר בריאים
מאפינס ארוחת בוקר בריא לוקח מסביב 1 שעה ו 10 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 12 מנות עם 413 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מן המזוןרשת דורשת חמאה, זנים תפוחים, סוכר חום, בננות. 2 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זה עובד גם ארוחת בוקר זולה למדי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר לקטו אובו צמחוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 53%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם הם מאפינס ארוחת בוקר בריאים, מאפינס ארוחת בוקר בריאים, ו מאפינס ארוחת בוקר קציר בריא.

הוראות

1
חממו את התנור ל -350 מעלות צלזיוס.משמנים היטב תבנית מאפינס בת 12 ספירות בחמאה או בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה, חתוכה לשמונה פלחיםעגבנייה, חתוכה לשמונה פלחים
צבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונליצבעי מאכל וסוכרים צבעוניים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
16 אונקיות נוזליות סירופ שוקולד של הרשי16 אונקיות נוזליות סירופ שוקולד של הרשי
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
בקערה גדולה מערבבים יחד את ארוחת השקדים, ארוחת זרעי הפשתן, סובין שיבולת שועל, קמח כוסמין, קמח מלא, סוכר חום, סודה לשתיה ואבקת אפייה. בקערה נפרדת מקציפים יחד את הביצה וחלבון הביצה.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית שמרים לתפיחה מהירה1 כפית שמרים לתפיחה מהירה
1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים1-1/4 כפיות פתיתי פטרוזיליה מיובשים, מחולקים
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים
אופים או סוכר דק במיוחדאופים או סוכר דק במיוחד
שוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץשוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץ
קמח כוסמיןקמח כוסמין
גלידת וניל דלת שומן, אופציונליגלידת וניל דלת שומן, אופציונלי
שיבולת שועלשיבולת שועל
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מוסיפים את תערובת הביצים לחומרים היבשים עם חלב החמאה, רסק התפוחים והבננות. מערבבים יחד אך נמנעים מערבוב יתר. מערבבים פנימה את אגוזי המלך והצימוקים.
מרכיבים שתצטרך
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
כל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורןכל אגוז מוסקט טחון, פלפל אנגלי וציפורן
(קרטון בלוק)(קרטון בלוק)
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
מקלות קינמון קצריםמקלות קינמון קצרים
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
4
גורפים את הבלילה לכוסות המאפינס ואופים עד להתייצבות, 18 עד 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
חצאי קרקרים של גרהםחצאי קרקרים של גרהם
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
5
זורקים את התפוחים, מיץ התפוחים ומיץ הלימון לתבנית ומביאים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה. מנמיכים את האש ומבשלים עד שהתפוחים רכים, כ -15 דקות. מערבבים דרך הסוכר ומערבבים עד להמסה.
מרכיבים שתצטרך
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
ריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גסריבועים כל אחד) ציפוי סוכריות לבן, קצוץ גס
תערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסהתערובת לעוגת שוקולד קנויה אחת, כמו שוקולד מריר לח במיוחד של בטי קרוקר, נאפית לפי הוראות הקופסה
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
6
מוסיפים את הקינמון ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספיםגלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים
7
מחית את התערובת במעבד מזון, בלנדר או טחנת מזון. אם לא משתמשים מיד, משאירים להתקרר ואז מקררים.
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות