קושירגיל
מוכן ב23 דק.
מנות12
ציון בריאות9
מגזין

מאפינס בננה אגוזים דיאטטית

מאפינס בננה אגוזים דיאטטית
צריך ארוחת בוקר חינם וצמחונית חלבית? מאפינס בננה אגוזים דיאטטיים יכולים להיות מתכון מצוין לנסות. והוא יספק כ 12 מנות. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 77 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 69 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. . גשו לסופר וקנו קמח, אבקת אפייה, חלבוני ביצה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 60%. מתכונים דומים: אוכמניות בננה אגוז אפוי שיבולת שועל, חמאת אגוזים בננה עם Cacao Nibs (Paleo, Vegan + Whole30), ו מאפינס בננה ללא ביצים - מאפינס דורה טבעוני בננה.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). גריז 12 כוס מאפין פח, או קו עם מצעים מאפין נייר.
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים
בישול פולנטהבישול פולנטה
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
2
בקערה גדולה, מערבבים יחד את הקמח, תחליף סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתייה וקינמון. בקערה נפרדת, מערבבים יחד את חלבוני הביצה, בננה מעוכה ורסק תפוחים.
מרכיבים שתצטרך
2 חבילות (1 אונקיה כל אחת) תערובת אינסטנט פודינג חמאה ללא סוכר2 חבילות (1 אונקיה כל אחת) תערובת אינסטנט פודינג חמאה ללא סוכר
אפונה קליפה סגולהאפונה קליפה סגולה
תוספות: אגוזי מלך קצוצים ותוספת גלידת פאדג' חמהתוספות: אגוזי מלך קצוצים ותוספת גלידת פאדג' חמה
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה
1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים
נייר אורזנייר אורז
מלח $ פלפל שחור גרוס טרימלח $ פלפל שחור גרוס טרי
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
מוסיפים את החומרים הרטובים ליבש, ומערבבים עד רק מעורבב. מלא כוסות מאפין מוכן 3/4 מלא.
ציוד שתשתמש בו
1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים
4
אופים במשך 15 עד 18 דקות בתנור שחומם מראש, או עד המעיינות העליונים בחזרה כאשר נגע קלות. אפשר למאפינס להתקרר במחבת מעל מתלה תיל לזמן קצר לפני הקשה עליהם מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
כתום M&m מעט אפייהכתום M&m מעט אפייה
בצל קצוץ (2 בצלים)בצל קצוץ (2 בצלים)
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'