קושירגיל
מוכן ב23 דק.
מנות12
ציון בריאות9
מגזין

מאפינס בננה אגוזים דיאטטית

מאפינס בננה אגוזים דיאטטית
צריך ארוחת בוקר חינם וצמחונית חלבית? מאפינס בננה אגוזים דיאטטיים יכולים להיות מתכון מצוין לנסות. והוא יספק כ 12 מנות. מנה אחת מכילה עד 3 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 77 קלוריות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 69 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 23 דקות. . גשו לסופר וקנו קמח, אבקת אפייה, חלבוני ביצה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 60%. מתכונים דומים: אוכמניות בננה אגוז אפוי שיבולת שועל, חמאת אגוזים בננה עם Cacao Nibs (Paleo, Vegan + Whole30), ו מאפינס בננה ללא ביצים - מאפינס דורה טבעוני בננה.

הוראות

1
מחממים את התנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). גריז 12 כוס מאפין פח, או קו עם מצעים מאפין נייר.
ציוד שתשתמש בו
גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופניםגבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים
בישול פולנטהבישול פולנטה
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בקערה גדולה, מערבבים יחד את הקמח, תחליף סוכר, אבקת אפייה, סודה לשתייה וקינמון. בקערה נפרדת, מערבבים יחד את חלבוני הביצה, בננה מעוכה ורסק תפוחים.
מרכיבים שתצטרך
2 חבילות (1 אונקיה כל אחת) תערובת אינסטנט פודינג חמאה ללא סוכר2 חבילות (1 אונקיה כל אחת) תערובת אינסטנט פודינג חמאה ללא סוכר
על הסוכר של קונדיטוריםעל הסוכר של קונדיטורים
פירה בננהפירה בננה
טעם מייפל לפי הטעםטעם מייפל לפי הטעם
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה
לוראן מטבח מקצועי®לוראן מטבח מקצועי®
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים את החומרים הרטובים ליבש, ומערבבים עד רק מעורבב. מלא כוסות מאפין מוכן 3/4 מלא.
ציוד שתשתמש בו
גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופניםגבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים
4
אופים במשך 15 עד 18 דקות בתנור שחומם מראש, או עד המעיינות העליונים בחזרה כאשר נגע קלות. אפשר למאפינס להתקרר במחבת מעל מתלה תיל לזמן קצר לפני הקשה עליהם מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
תפוזים, פרוסים וחצוייםתפוזים, פרוסים וחצויים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות