מאפינס מנגו יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתכון נטול לקטוז וצמחוני מספק מנה 18 . מנה אחת מכילה 233 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. אם יש לכם מיץ ליים, צימוקים, ביצים וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסו מאפינס מנגו קולדה, מאפינס מנגו טבעוני, ו מאפינס פרי הדר מנגו (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערה גדולה, לשלב את חמשת המרכיבים הראשונים. בקערה אחרת, לשלב את הביצים, שמן ומיץ ליים; להוסיף את החומרים יבשים רק עד לחלח. מערבבים את המנגו, בננה, צימוקים ואגוזים.
מרכיבים שתצטרך
אבוקדו האס מעוך קלות
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
(קרטון בלוק)
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
1/2 כוס אגוזי PLANTERS® פקאן קצוצים דק
דַק-
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
2
מלא כוסות מאפין מרופדות בנייר שני שלישים מלאים.
ציוד שתשתמש בו
חצאי קרקרים של גרהם
3
אופים ב 350° במשך 20-25 דקות או עד קיסם יוצא נקי. מגניב במשך 5 דקות לפני הסרת מן המחבתות כדי מדפי תיל.