מאפינס תפארת בוקר זרעי פשתן

מאפינס תפארת בוקר זרעי פשתן הוא מוצרי חלב חינם וצמחוני ארוחת בוקר. מנה אחת מכילה 176 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 12 מנות. לך לחנות ותביא וניל, מלח, מוצר ביצים ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. נסו מאפינס גלורי בוקר, מאפינס תהילת הבוקר Oat, ו מאפינס גלורי בוקר (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל-375-אף.

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

מניחים כוס אפייה נייר בכל אחד 12 כוסות מאפין בגודל רגיל. תרסיס תחתית רק של כוסות אפייה עם ספריי בישול. (מאפינס יישאר אם כוסות אפייה לא מרוססים.)

מרכיבים שתצטרך

טרגון אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

חצאי קרקרים של גרהם

מניחים דגנים בשקית ניילון לאחסון מזון, שקית חותם וקריסה עם סיכה מתגלגלת או פטיש בשר (או למחוץ במעבד מזון).

מרכיבים שתצטרך

ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת

מים כדי לאפשר

ציוד שתשתמש בו

ועוד 2 כפות מי קרח

3 כוסות פירורי לחם פנקו

3 כוסות (6 אונקיות) בצל מטוגן מקורי של French's® או צ'דר

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

בקערה גדולה, לערבב דגני כתוש soymilk; לתת לעמוד על 5 דקות או עד הדגנים הוא התרכך. מערבבים במרכיבים הנותרים. מחלקים את הבלילה באופן שווה בין כוסות מאפין.

מרכיבים שתצטרך

סוימילק