מהיר וקל Moros y Cristianos

מהיר & קל Moros y כריסטיאנוס נטול גלוטן, וללא לקטוז מתאבנים. והוא יספק כ 20 מנות. מנה אחת מכילה 40 קלוריות, 2 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך כל אחד: מלח ופלפל, עלי אורגנו, בצל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. מתכונים דומים: מורים ונוצרים (Moros y Cristianos), שעועית שחורה קובנית ואורז (Moros y Cristianos), ו מהיר וקל – מרק עגבניות תוצרת בית-אין כמו מרק חם וטרי לארוחת ערב מהירה.