קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות4
ציון בריאות40
מגזין

מוסאקה

מוסאקה
Mussaka יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 198 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. גשו לסופר וקנו allspice, שום, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. לוקח את כל הגורמים בחשבון, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular של 74%, שהוא מוצק. מתכונים דומים: .

הוראות

1
מוסיף את השום ואת החצילים, ו sauté במשך כ 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוגטבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג
2
מוסיפים את כל שאר החומרים, למעט מנטה, ומביאים לרתיחה. הפעל את החום נמוך ומבשל, מכוסה, במשך כ 30-40 דקות, עד החצילים רכים.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
3
מגישים זרועים נענע טרי קצוץ. הגשתי אותו כמנה עיקרית על קוסקוס, אבל אתה יכול לשרת אותו עם גרגר שלם או פיתות לחם או לבד כמתאבן.
מרכיבים שתצטרך
מנטה טרייהמנטה טרייה
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה