Mussaka יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני מגיש 4 . מנה זו מכילה סביב 9 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 198 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 55 דקות. גשו לסופר וקנו allspice, שום, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. לוקח את כל הגורמים בחשבון, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular של 74%, שהוא מוצק. מתכונים דומים: .
הוראות
1
מוסיף את השום ואת החצילים, ו sauté במשך כ 3 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורז
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
2
מוסיפים את כל שאר החומרים, למעט מנטה, ומביאים לרתיחה. הפעל את החום נמוך ומבשל, מכוסה, במשך כ 30-40 דקות, עד החצילים רכים.
מרכיבים שתצטרך
אורזו או פסטה בצורת אורז
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
3
מגישים זרועים נענע טרי קצוץ. הגשתי אותו כמנה עיקרית על קוסקוס, אבל אתה יכול לשרת אותו עם גרגר שלם או פיתות לחם או לבד כמתאבן.
מרכיבים שתצטרך
מנטה טרייה
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה