קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות12
מגזין

מחבת כפרית

מחבת כפרית
צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? מחבת כפרית יכולה להיות מתכון מדהים לנסות. המתכון הזה מכסה 19% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משמש 6. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 16 גרם חלבון, 28 גרם שומן, ובסך הכל של 398 קלוריות. זה הוא הביא לך על ידי טעם של בית. ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם נקניק פולני, מים, קרם מרוכז של מרק סלרי, וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק סלושי כמו קינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: ארוחת בוקר כפרית, מחבת בוקר כפרית, ו מחבת בראנץ ' כפרית.

הוראות

1
במחבת גדולה מבשלים נקניק ובצל בשמן עד שהבצל רך; מסננים.
מרכיבים שתצטרך
6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות6 כוסות קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
2
שלב את המים, המרק, הבזיליקום, הטימין והפלפל; הוסף למחבת.
מרכיבים שתצטרך
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
מערבבים ברוקולי ופטריות. מביאים לרתיחה. מערבבים אורז. מכסים ומסירים מהאש.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אפונה גויה®אפונה גויה®
4
מניחים לעמוד 5-7 דקות או עד שהאורז רך.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
5
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'