מחבת נקניק וירקות

צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? נקניק ומחבת ירקות יכול להיות מתכון סופר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 249 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו עגבניות ענבים, פלפל, קישואים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו מחבת נקניק וירקות, ירקות & נקניק מחבת ארוחת ערב, ו קל נקניק ומחבת ירקות (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים מחבת nonstick 12 אינץ ' 2 דקות מעל חום בינוני גבוה. מחבת מעיל עם ספריי בישול; להוסיף נקניק. מבשל 5 דקות, פונה פעם אחת, עד השחמה.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

גבינת זרלה מגוררת חלקית

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר נקניק ממחבת; להתחמם.

מרכיבים שתצטרך

גבינת זרלה מגוררת חלקית

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר מחבת מחום; לרסס בנדיבות עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

להוסיף קישואים ותירס; לבשל 4 דקות, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים עגבניות, מים ופלפל, גירוד מחבת כדי לשחרר חלקיקים חומים. לכסות; לבשל 4 דקות או רק עד עגבניות מתחילים להתפוצץ.

מרכיבים שתצטרך

2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים