מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות22
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
ממרח גוואקמולי קרמי
עוגת חמוציות ותפוזים
פירה עם שום ושמן זית
זיטי וחצילים
מתכונים קשורים
חזה עוף מבושל בקריאולי
ריבת צימוקים וריבס
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
מגזין

מחבת עוף ואטריות

מחבת עוף ואטריות
מחבת עוף ואטריות היא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 315 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 40 דקות. זה עובד היטב כמנה עיקרית. גשו לסופר וקנו חצאי חזה עוף, שמן צמחי, בצל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 146 מעריצים. וזה נהדר. מתכונים דומים: מחבת עוף ואטריות, אטריות מחבת מלוחות, ו מחבת מניקוטי מפורקת עם אטריות קישואים.

הוראות

1
ב מחבת nonstick 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עוף ובצל בשמן 6 עד 8 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד השחמה ובצל הוא פשוט רך.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מערבבים את שאר החומרים למעט פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
3
חום לרתיחה; להפחית את החום. כיסוי ומבשלים 10 דקות. לחשוף ומבשלים 5 עד 8 דקות יותר, ערבוב מדי פעם, עד אטריות מכרז.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
4
מפזרים פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
חזה עוף מבושל בקריאולי
עוף וזיטי של קלי
זנבות לובסטר צלויים מוברשים בשמן בזיליקום מוגשים עם רוטב תירס-קוקוס צלוי
פירה עם שום
זיטי עם רוטב עגבניות-פסטו
ממרח גוואקמולי קרמי
פירה עם שום ושמן זית
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
מיני פריטטות