קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות50
מגזין

מחסנית ירקות וטופו בגריל עם בלסמי ונענע

מחסנית ירקות וטופו בגריל עם בלסמי ונענע
ירקות בגריל וערימת טופו עם בלסמי ונענע עשוי להיות רק את המנה בצד אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 445 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 39 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. אם יש לך רדיקיו, טופו מוצק במיוחד, שיני שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. מתכונים דומים: מחסנית ירקות וטופו בגריל עם בלסמי ונענע, סטייק טופו בגריל עם קבב צמחוני., ו טופו בלסמי בגריל עם אורז כרובית כוסברה וסרירצ'ה מאיו.

הוראות

1
הכן ברביקיו (חום בינוני-גבוה).
2
מניחים חומץ ושום טחון גדולקערה. בהדרגה להקציף בשמן זית. מערבבים מנטה. מרינדה העונה לטעום עםמלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
3
עבודה בקבוצות, להוסיף tomarinade טופו ולהפוך מעיל.
מרכיבים שתצטרך
4
מעבירים גיליון אפייה tofuto ומפזרים מלח ופפר.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים קישואים, פלפל, חצילים, פטריות וקרחונים למרינדה בבול וזורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
6
מניחים קישואים, פלפל, חצילים, ופטריות על הגריל.
מרכיבים שתצטרך
7
מפזרים מלח ופפר. מבשלים עד חרוך ומתרכך, מסתובב מדי פעם, על 6 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8
העברה לתבנית אפייה.
9
מניחים טופו אנדראדיצ ' יו על גריל. לבשל עד טופו הוא חרוך radicchio הוא חרוך ונבול, על 2minutes לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
10
מחסנית טופו וירקות על צלחות.
מרכיבים שתצטרך
11
מקשטים עם ענפי מנטה ומגישים
מרכיבים שתצטרך
12
למנה: 208.19 (kcal) קלוריות,
13
8% קלוריות משומן,
14
68 גרם שומן,
15
בתיאבון