קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות16
ציון בריאות3
מגזין

מטבל אבוקדו אני

מטבל אבוקדו אני
מטבל אבוקדו אני נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 16 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 296 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 24 גרם שומן. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. לא הרבה אנשים אהבו את המתאבן הזה. אם יש לך בצל ירוק, זיתים, שעועית מטוגנת, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. . עם כפית ציון של 30% המנה הזאת די גרועה. מתכונים דומים: מטבל אבוקדו שמנת עם בצל ירוק, אבוקדו תרד מטבל ארטישוק, ו מטבל פיצה.

הוראות

1
פזר שעועית מטוגנת באופן שווה על מגש מנה בינוני. אם השעועית מימית, צמרמורת במשך 20 עד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שעועית מטוגנתשעועית מטוגנת
מורחיםמורחים
שעועיתשעועית
2
לקלף את האבוקדו ולהסיר את הבורות. במעבד מזון, למזג את האבוקדו עם מיונז, שמנת חמוצה ותיבול טאקו עד חלקה.
מרכיבים שתצטרך
תערובת תיבול טאקותערובת תיבול טאקו
מיונזמיונז
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
אבוקדואבוקדו
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
3
יוצקים את השעועית המטוגנת. למעלה עם גבינת צ ' דר.
מרכיבים שתצטרך
גבינת צ ' דרגבינת צ ' דר
שעועית מטוגנתשעועית מטוגנת
4
מוסיפים חסה, עגבניות, בצל ירוק, פלפל ירוק וזיתים שחורים אם תרצה. מקררים עד ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
זיתים שחוריםזיתים שחורים
בצל ירוקבצל ירוק
פלפל ירוקפלפל ירוק
עגבנייהעגבנייה
חסהחסה
5
מגישים עם שבבי טורטייה האהובים עליכם.
מרכיבים שתצטרך
צ ' יפס טורטייהצ ' יפס טורטייה