קושירגיל
מוכן ב10 דק.
מנות12
ציון בריאות29
מגזין

מטבל ירקות שכבתי

מטבל ירקות שכבתי
מטבל ירקות בשכבות הוא מתכון צמחוני ללא גלוטן ולקטו- אובו. מנה אחת של מנה זו מכילה כ -8 גרם חלבון , 12 גרם שומן , וסך של 257 קלוריות . תמורת 1.2 דולר למנה , מתכון זה מכסה 16% מהצריכה היומית שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מספיק ל-12 מנות. מתכון זה אהוב על ידי 4 חובבי אוכל וטבחים. אם יש לכם ירקות, מיץ לימון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים להכין אותו. זה יהיה להיט באירוע הסופרבול שלכם. הוא מוגש לכם על ידי Taste of Home. מההכנה ועד לצלחת, המתכון לוקח בערך 10 דקות . בהתחשב בכל הגורמים, מתכון זה מקבל ציון מעולה של 87% , וזה מדהים. משתמשים שנהנו מהמתכון הזה אהבו גם מטבל אבוקדו בשכבות , פרמזן חצילים אפויים בשכבות וסלט עוף בשכבות עם קוסקוס .

הוראות

1
מורחים מטבל שעועית על תחתית תבנית פאי בקוטר 25 ס"מ.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניות נוספיםגרעיני חמניות נוספים
2
ערבבו את האבוקדו, מיץ הלימון והמלח המתובל; ומרחו מעל מטבל השעועית.
מרכיבים שתצטרך
1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
גרעיני חמניות נוספיםגרעיני חמניות נוספים
3
ערבבו כוס אחת של שמנת חמוצה, מירקל וויפ ותיבול לטאקו; מורחים מעל שכבת האבוקדו. טורפים את יתרת השמנת החמוצה; מורחים בזהירות מעל.
מרכיבים שתצטרך
שבבי תירס מרוסקים, מחולקיםשבבי תירס מרוסקים, מחולקים
חצאי ענבים ירוקיםחצאי ענבים ירוקים
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
1 פלפל ארבול מיובש1 פלפל ארבול מיובש
גרעיני חמניות נוספיםגרעיני חמניות נוספים
4
מפזרים גבינה, עגבנייה, זיתים ובצל. מצננים במשך שעה.
מרכיבים שתצטרך
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
בצל מטוגן בצ'דרבצל מטוגן בצ'דר
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
5
מגישים עם ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת