מטבל עוף באפלו בריא
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d ' oeuvre, אז תנו הזדמנות ל בריאות באפלו עוף לטבול. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 81 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. והוא יספק כ 12 מנות. אם יש לך רוטב כנפיים באפלו, מים, גבינת שמנת 3-פחות שומן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו מטבל עוף באפלו, 5-מרכיב באפלו עוף אפוי חומוס מטבל, ו פסטה עוף מלאך בריא (מתכונים דומים).
הוראות
תנור חום עד 177°. בקערה בינונית, לנצח גבינת שמנת עם מיקסר חשמלי במהירות בינונית עד חלקה. לנצח ברוטב, רוטב כנף באפלו ומים עד מעורבב. מערבבים עוף וגבינה.
מורחים בתבנית אפייה 1 ליטר ungreased או צלחת פאי 9 אינץ'; מכסים בנייר כסף.
אופים 30 עד 35 דקות או עד חם תוסס. מערבבים; למעלה עם בצל.
מגישים חם עם קרקרים או מקלות סלרי.