קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות12
ציון בריאות2
דיאטותללא גלוטן
אירועיםסופרבול
מגזין

מטבל עוף באפלו בריא

מטבל עוף באפלו בריא
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d ' oeuvre, אז תנו הזדמנות ל בריאות באפלו עוף לטבול. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 81 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. והוא יספק כ 12 מנות. אם יש לך רוטב כנפיים באפלו, מים, גבינת שמנת 3-פחות שומן, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. נסו מטבל עוף באפלו, 5-מרכיב באפלו עוף אפוי חומוס מטבל, ו פסטה עוף מלאך בריא (מתכונים דומים).

הוראות

1
תנור חום עד 177°. בקערה בינונית, לנצח גבינת שמנת עם מיקסר חשמלי במהירות בינונית עד חלקה. לנצח ברוטב, רוטב כנף באפלו ומים עד מעורבב. מערבבים עוף וגבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב באפלורוטב באפלו
חבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררותחבילה אחת (110 גרם) לחמניות סהר מקוררות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקוגבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
מורחים בתבנית אפייה 1 ליטר ungreased או צלחת פאי 9 אינץ'; מכסים בנייר כסף.
מרכיבים שתצטרך
20 עד 25 עלי תרד שלמים20 עד 25 עלי תרד שלמים
ציוד שתשתמש בו
תערובת סוכר חום Splenda®תערובת סוכר חום Splenda®
שרימפס מוקפץשרימפס מוקפץ
3
אופים 30 עד 35 דקות או עד חם תוסס. מערבבים; למעלה עם בצל.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
4
מגישים חם עם קרקרים או מקלות סלרי.
מרכיבים שתצטרך
(24 ספירה)(24 ספירה)
לכריכהלכריכה