קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות12
מגזין

מטגן צמחוני צבעוני

מטגן צמחוני צבעוני
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו לטגן ירקות צבעוניים. מתכון זה מכין 5 מנות עם 53 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. 1 אדם התרשמו מתכון זה. גשו לסופר וקנו מלח שום, גזר, בצל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, צמחוני לקטו אובו ופרימל דיאטה. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 51%, וזה טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם מטגן ירקות צבעוני, שעועית ירוקה צבעונית, פלפל ובצל מטגן עם ריבת עגבניות, ו מטבעות ירקות צבעוניים.

הוראות

1
במחבת גדולה הקפיצו את הקישואים, הדלעת הצהובה, הבצל, הפטריות, הפלפל הירוק והגזר בחמאה עד שהם רכים פריכים.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות8 פרוסות סלמי גנואה, קצוצות
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
גב שומן חזירגב שומן חזיר
12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית12 עד 14 אונקיות ריבת אוכמניות איכותית
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
קוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביותקוביות מילוי לא מתובלות או לחם יבש חתוך לקוביות
2
מוסיפים את התרד, תיבול הסטייק ומלח השום; הקפיצו 3-4 דקות יותר או רק עד שהתרד נבול.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח, 8 אינץ'טורטיות קמח, 8 אינץ'
4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי4 עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהכפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה