קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות5
ציון בריאות12
מגזין

מטגן צמחוני צבעוני

מטגן צמחוני צבעוני
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו לטגן ירקות צבעוניים. מתכון זה מכין 5 מנות עם 53 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. 1 אדם התרשמו מתכון זה. גשו לסופר וקנו מלח שום, גזר, בצל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, צמחוני לקטו אובו ופרימל דיאטה. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 51%, וזה טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם מטגן ירקות צבעוני, שעועית ירוקה צבעונית, פלפל ובצל מטגן עם ריבת עגבניות, ו מטבעות ירקות צבעוניים.

הוראות

1
במחבת גדולה הקפיצו את הקישואים, הדלעת הצהובה, הבצל, הפטריות, הפלפל הירוק והגזר בחמאה עד שהם רכים פריכים.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים את התרד, תיבול הסטייק ומלח השום; הקפיצו 3-4 דקות יותר או רק עד שהתרד נבול.
מרכיבים שתצטרך
סטייק תיבולסטייק תיבול
5 עד 6 פרוסות גבינת מוצרלה5 עד 6 פרוסות גבינת מוצרלה
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים