קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות15
ציון בריאות7
מגזין

מיקרוגל חטיף לערבב

מיקרוגל חטיף לערבב
מיקרוגל חטיף תערובת הוא חלב חינם מתאבנים. והוא יספק כ 15 מנות. מנה אחת מכילה 403 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חתיכות שוקולד מצופות ממתקים, שמן צמחי, דגני תירס ואורז ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. מתכונים דומים: תערובת חטיף אשפה לבנה (מיקרוגל), קל מיקרוגל חמוציות שקדים חטיף לערבב, ו מיקרוגל בסאן לאדו-מיקרוגל הודי מתוק S-קל דיוואלי ממתקים.

הוראות

1
להקציף יחד תערובת רוטב ראנץ ' ו 1/2 כוס שמן צמחי בקערת זכוכית גדולה בטוחה במיקרוגל. מערבבים ריבועי דגנים שיבולת שועל והבא 3 מרכיבים.
מרכיבים שתצטרך
1 מעטפה תערובת רוטב רוטב סלט חמאה חמאה1 מעטפה תערובת רוטב רוטב סלט חמאה חמאה
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
שיבולת שועלשיבולת שועל
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
תערובת מיקרוגל ב 2 דקות גבוהות, ומערבבים היטב. מיקרוגל ב 2 דקות יותר גבוהות, ומערבבים היטב.
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
3
מורחים תערובת בשכבה אחת על נייר שעווה, ולתת מגניב 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4 פרוסות סלמי דקות4 פרוסות סלמי דקות
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת, מינימום 40 ספירה, שיפודי במבוק 8 אינץ'חבילה אחת, מינימום 40 ספירה, שיפודי במבוק 8 אינץ'
4
מוסיפים דובדבנים וחתיכות ממתקים. לאחסן במיכל אטום עד 5 ימים.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי1/3 כוס שמן קוקוס או צמחי
גביע סוכר גלידהגביע סוכר גלידה
5
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו ריבועי שיבולת שועל חיוניים קווייקרים לריבועי דגני שיבולת שועל פריכים, Crispix לדגני תירס ואורז, ו Chex חיטה לריבועי דגני חיטה.
מרכיבים שתצטרך
חיטה מלאה צ ' קסחיטה מלאה צ ' קס
שיבולת שועלשיבולת שועל
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
חיטהחיטה
1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)