מלאי ירקות

מלאי ירקות הוא ללא גלוטן, וכל 30 מנה צדדית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 126 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עלה דפנה, נורת שומר, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: מלאי ירקות-מלאי טוב חשוב, מלאי ירקות, ו מלאי ירקות.

הוראות

מחממים שמן בעציץ גדול מעל בשר בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מוסיפים את המרכיבים הנשאריםוקוק, ערבוב מדי פעם, עד הצמחיותלהתרכך, 5-7 דקות.

הוסף 4 קוורטרבק מים. מביאים לרתיחה; להפחית חום ומבשלים עד המניה מצטמצמת בחצי, 1-1 1/2 שעות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

מסננים מלאי דרך מסננת בסדר-mesh לקערה גדולה; להשליך מוצקים. האם קדימה: המניה יכולה להתבצע 3 ימים קדימה.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בואו coolcompletely, ואז לכסות ולצנן, או freezefor עד 3 חודשים.

ושתי דרכים להשתמש בו

מרק אודון

מרכיבים שתצטרך

(להתאים לפי טעם אישי)

מבשלים מלאי עם ג ' ינג ' ר טרי קצוץ דקוהשפריץ של רוטב סויה מופחת נתרן להתיך, על 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

מוסיפים תירס ואפונה ממולאים ואודונודלים מבושלים מנוקזים. מבשלים מרק עד ירקות ודונרה מחומם דרך.דגים שלוקים באמצע השבוע

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

ממתק תמנון בריט

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

(להתאים לפי טעם אישי)

מלאי מבשלים עם פילה של דגים לבנים קשקשים, כמו הליבוט, ועם ירקות בישול מהיר, כגון פטריות חתוכות לקוביות או כרוב מגורר, עד דגים רק מבושל דרך.זרעי קימל בין צלחות.

מרכיבים שתצטרך

זרעי קימל