קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות45
מגזין

מנגו, גזר וסלט ארוגולה

מנגו, גזר וסלט ארוגולה
סלט מנגו, גזר וארוגולה עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 147 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך גרגרי לא קלוריות סוכרהממתיק, צימוקים, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו סלט Avo Mac ארוגולה מנגו, סלט ארוגולה מנגו שרימפס, ו מנגו, שרימפס וסלט ארוגולה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מנגו, גזר, ארוגולה, בצל ירוק, צימוקים, בוטנים, זנגביל, גרידת ליים, זרעי שומשום בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
קוט דו רון או יין אדום יבש אחרקוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)חבילה אחת (8 אונקיות) עוגיות תה (כגון ביסקוויטים מארי)
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
שקדים שלמים, עם הקליפה וקלוייםשקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
2
להקציף שמן שומשום, חומץ אורז, סוכךממתיק, מיץ ליים, מלח ופלפל שחור יחד בקערה קטנה; לטפטף על סלט. זרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים1 1/2 כוסות רוטב שזיפים
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
SucraloseSucralose
ממתיקממתיק
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
חבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבןחבילה אחת (3.3 אונקיות) אינסטנט תערובת פודינג שוקולד לבן
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
מפזרים כוסברה על סלט.
מרכיבים שתצטרך
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז