קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות45
מגזין

מנגו, גזר וסלט ארוגולה

מנגו, גזר וסלט ארוגולה
סלט מנגו, גזר וארוגולה עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן, ומתכון טבעוני יש 147 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך גרגרי לא קלוריות סוכרהממתיק, צימוקים, בצל ירוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו סלט Avo Mac ארוגולה מנגו, סלט ארוגולה מנגו שרימפס, ו מנגו, שרימפס וסלט ארוגולה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים מנגו, גזר, ארוגולה, בצל ירוק, צימוקים, בוטנים, זנגביל, גרידת ליים, זרעי שומשום בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי2 כפות שמן בוטנים קלויים או שמן צמחי
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1 אננס לבן גדול או אננס רגיל1 אננס לבן גדול או אננס רגיל
שום מולבןשום מולבן
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
להקציף שמן שומשום, חומץ אורז, סוכךממתיק, מיץ ליים, מלח ופלפל שחור יחד בקערה קטנה; לטפטף על סלט. זרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1 1/2 כוסות רוטב שזיפים1 1/2 כוסות רוטב שזיפים
אבוקדו האס מעוך קלותאבוקדו האס מעוך קלות
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
SucraloseSucralose
ממתיקממתיק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
עוגיות אוראו קצוצותעוגיות אוראו קצוצות
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מפזרים כוסברה על סלט.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות שמן צמחי3 כפות שמן צמחי