מקרל עם זיגוג כתום & harissa
מקרל עם כתום & harissa זיגוג הוא חלב חינם ו pescatarian ומספק כ 2 מנות. מנה אחת מכילה 1042 קלוריות, 95 גרם חלבון ו 67 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %51 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 96 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. אם יש לך מקרל g 10oz, הדבק הריסה, כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מקרל בגריל עם harissa & כוסברה קוסקוס, מקרל בגריל עם זיגוג סויה מתוק, ו דבש, סויה ובירה צלויים מקרל עם זיגוג שומשום סיד.
הוראות
מגלגלים את פילה המקרל בקמח מנופה בפפריקה מעושנת ותבלינים. לנער את עודף קמח ולהגדיר את הדגים בצד בשכבה אחת.
שים 1 כף של שמן זית, גרידת תפוזים ומיץ ואת הדבק האריסה לתוך קערה קטנה, ולטפטף יחד.
מחממים מחבת עם שמן זית שנותר עד חם מאוד. מטגנים את פילה הדגים במשך 5 דקות, תחילה על צד העור, ולאחר מכן על צד הבשר.
כאשר הדגים מבושלים כמעט זה צריך להיראות מוצק לשפוך על זיגוג תפוז האריסה, להביא לרתיחה ולאפשר לנוזל לבועות עד דביק.
מפזרים על צנוברים וכוסברה.