מתכוניםמגזין
קושימומחה
מוכן ב4 שעות, 20 דק.
מנות8
ציון בריאות24
בלי גלוטןבלי לקטוזטבעוניצמחוני
מטבחיםים תיכוניאיטלקיאירופה
דיאטותללא גלוטןללא לקטוזצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםמרקים
אירועיםסתיוחורף
מקרר עגבניות חריף
ויסקי מסוכן
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
פאי בטטה קל
שעועית ירוקה ביתית קלה
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
מתכונים קשורים
פיצה פופרס
פיצה פטריות וריקוטה ללא גלוטן
מינסטרונה עם פירורי פרמזן פריכים
מהפך סלט פסטה איטלקי
מגזין

מרק ירקות איטלקי בריא

מרק ירקות איטלקי בריא
מרק ירקות איטלקי בריא יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתאים ל-8 מנות. מנה זו מכילה כ 3 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 87 קלוריות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לכם מים, תיבול, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מושלם עבור סתיו. זה עובד טוב כמו מרק. זמן הכנת המתכון כ 4 שעות ו-20 דקות. נסו מרק ירקות עוף איטלקי פשוט בריא Crockpot, בריא וטעים: מרק ביצי-טיפה איטלקי, ו בריא וטעים: מרק חתונה איטלקי (מתכונים דומים).

מרכיבים

2עלי דפנה (אופציונלי)עלי דפנה (אופציונלי)1דאשפלפל שחור (או לפי הטעם)פלפל שחור (או לפי הטעם)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרברוקולי (אופציונלי)ברוקולי (אופציונלי)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר(שמור 1 כף)(שמור 1 כף)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרגב שומן חזירגב שומן חזיר1181 לב מפאלדי טרי אם אפשרעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'שיני שום, טחון (אודותשיני שום, טחון (אודות12 כפיות אבקת שום1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת80דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.1/3 כוס קטשופ1/3 כוס קטשופ2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרשעועית צרפתית (אופציונלי)שעועית צרפתית (אופציונלי)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרפטריות (כל סוג) (אופציונלי)פטריות (כל סוג) (אופציונלי)591 לב מפאלדי טרי אם אפשרבמיה (אופציונלי)במיה (אופציונלי)15דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.שמן זית כף או 1 כף כל שמן צמחי (15 גרם)שמן זית כף או 1 כף כל שמן צמחי (15 גרם)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשרבצל, חתוך לקוביותבצל, חתוך לקוביות2חתיכות טופי הית' ברמלח (או לפי הטעם, אם יש לך יותר מים)מלח (או לפי הטעם, אם יש לך יותר מים)2371 לב מפאלדי טרי אם אפשר2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים8שרימפס וורידיםגבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
שעועית ירוקה עם טוויסט
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
שעועית ירוקה ביתית קלה
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
מאפינס תירס סלסה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה חמצמץ וקרמי
פאי הפתעה סתיו