מרק ירקות הודו מהיר וקל

מהיר וקל טורקיה מרק ירקות נטול גלוטן, ומספק כ 6 מנות. מנה אחת מכילה 281 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. לכו לחנות ותרימו חזה הודו טחון, תירס מליבה שלמה, כמון טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. עם כפית ציון 67% המנה הזאת טובה. מתכונים דומים: מרק הודו מהיר וקל, מרק ירקות מהיר וקל + דרכים פשוטות להפחתת פסולת מזון, ו מהיר וקל חלב ומרק ירקות קולומביאני ללא שומן (Ajiaco Negro).

הוראות

מחממים תנור הולנדי על חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים סלרי, בצל, שום וטורקיה. מבשלים 5 דקות או עד טורקיה הקרקע הוא השחמה, ערבוב להתפורר.

מרכיבים שתצטרך

הודו טחון

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

שום גויה®

4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים 3 כוסות מים ושאר החומרים למעט גבינה; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 20 דקות או עד שהירקות רכים. השליכו את עלי המפרץ. מצקת 1 1/2 מרק כוסות לתוך כל אחד 6 קערות; העליון כל מנה עם 1 כף גבינה.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר