קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות4
ציון בריאות69
מתכונים קשורים
טורקיה Cacciatore בורגרים על פורטובלו
לזניה נקניקיות שלוש גבינות
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מסורות האוכל השחור העשיר והטעים בסרט 'High on the Hog' של נטפליקס
10 מתכונים לבישול איטי כדי לשמור על חום נעים בינואר
10 מתכוני קוקטיילים טעימים ומרעננים לינואר!
מתכוני חורף טעימים? ממרקים ותבשילים דשנים ועד קינוחים
קשת המזון לפי צבעים עשירה בחומרים מזינים
עתיד התזונה פירמידת המזון החדשה והמשופרת
פירמידות מזון מתרבויות שונות
פירמידת המזון הקטוגני לירידה אופטימלית במשקל ובריאות
הבנת המדע שמאחורי דיאטת קטו
סודות פירמידת המזון: מסע דרך ההיסטוריה המסקרנת שלה
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מרק מינסטרונה אביבי
אם ברצונך להוסיף עוד ללא גלוטן וlacto אובו צמחוני מתכונים לתיבת המתכון שלך, מרק Minestrone האביב יכול להיות מתכון שאתה צריך לנסות. מנה אחת מכילה עד 26 גרם חלבון 43 גרם של שומן, וסך הכל 726 קלוריות. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך עגבניות משומר, פלפל, לבבות ארטישוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג האביב שלך. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. זה עובד היטב כמנה עיקרית יקרה למדי. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הים תיכונית הזאת. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון מקום improvable של 0%. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מרק Minestrone אור האביב, מינסטרונה אביבית, ו ירקות האביב Minestrone.
הוראות
1
הכנת בצל ירוק, שום ירוק, תפוחי אדמה, לבבות ארטישוק: קוצצים את הבצל הירוק ושום ירוק להפריד את החלקים הירוקים הלבנים והאור מן הצמרות הירוקות. אם אתה משתמש שיני שום רגילות, לשים אותם עם החלקים הלבנים של הבצל הירוק.
מרכיבים שתצטרך![ל-4 לימונים, מיץ, מחולקים]()
ל-4 לימונים, מיץ, מחולקים![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ']()
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'![9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים]()
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ל-4 לימונים, מיץ, מחולקים
צרור תרד טרי (בערך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים2
לשפשף תפוחי אדמה לחתוך אותם לחתיכות 1 אינץ'. או לקצץ ארטישוקים טריים עד ליבם לקצוץ את הלבבות (לראות איך לקצץ ארטישוקים) או לקצוץ לבבות ארטישוק קפוא הפשיר.
מרכיבים שתצטרך![לבבות ארטישוק קפואים]()
לבבות ארטישוק קפואים![לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')]()
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')![9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים]()
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
לבבות ארטישוק קפואים
לחמניות כריך צוללות (בערך 10 אינץ')9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים3
חלקים לבנים Sauté של בצל ירוק ושום, להוסיף תפוחי אדמה: בסיר גדול להגדיר מעל חום בינוני גבוה, לחמם את שמן הזית במשך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך![חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ']()
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)![9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים]()
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסיםצרור תרד טרי (בערךציוד שתשתמש בו![2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף]()
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף1
מוסיפים את העגבניות חתוכות לקוביות עם הנוזל שלהם ואת ליטר של ירקות או ציר עוף.
מרכיבים שתצטרך![1 ט אבקת פלפל לבן]()
1 ט אבקת פלפל לבן![1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום]()
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום![בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ']()
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 ט אבקת פלפל לבן
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
אפונה ירוקה
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1
מוסיפים את לבבות האספרגוס והארטישוק (אם משתמשים בלב ארטישוק קפוא). לבשל 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך![ל-4 לימונים, מיץ, מחולקים]()
ל-4 לימונים, מיץ, מחולקים![2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות]()
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות
ל-4 לימונים, מיץ, מחולקים
2 כפות פלפל אדום קלוי חתוך לקוביות2
מוסיפים את הירוקים ואת החלקים הירוקים מן הבצל הירוק שום ירוק, אם באמצעות. מערבבים היטב לשלב ולבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך![חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ']()
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'![צרור תרד טרי (בערך]()
צרור תרד טרי (בערך![ירוק]()
ירוק
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'צרור תרד טרי (בערך
ירוק3
פסטו, מלח, פלפל: לכבות את החום ומערבבים את הפסטו.
מרכיבים שתצטרך![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס![אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת]()
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת![(צינור גדול)]()
(צינור גדול)
8 (U-12) שרימפס
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
(צינור גדול)
רוטב חמוציות, להגשה
מרכיבים
2(חוֹרֶף)![1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)]()
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)6![חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ']()
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'2larges![גבעולי שום ירוקים, או שיני שום]()
גבעולי שום ירוקים, או שיני שום454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![תפוחי אדמה בייבי, או תפוחי אדמה זהב יוקון לחתוך לחתיכות 1 אינץ]()
תפוחי אדמה בייבי, או תפוחי אדמה זהב יוקון לחתוך לחתיכות 1 אינץ425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![עגבניות חתוכות לקוביות]()
עגבניות חתוכות לקוביות9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![מלאי ירקות או ציר עוף (השתמש במניות ירקות אם בישול צמחוני או טבעוני)]()
מלאי ירקות או ציר עוף (השתמש במניות ירקות אם בישול צמחוני או טבעוני)1WES E אומנויות השפה האנגלית![מלח]()
מלח227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![לבבות ארטישוק (טרי או קפוא), קצוץ בערך]()
לבבות ארטישוק (טרי או קפוא), קצוץ בערך425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט]()
חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![אפונה (טרי או קפוא)]()
אפונה (טרי או קפוא)227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![אספרגוס, לחתוך לחתיכות 1 אינץ]()
אספרגוס, לחתוך לחתיכות 1 אינץ4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![ירקות (שן הארי, chard, תרד, קייל, ארוגולה, וכו'), פרוסים לסרטים דקים]()
ירקות (שן הארי, chard, תרד, קייל, ארוגולה, וכו'), פרוסים לסרטים דקים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![למעלה פסטו]()
למעלה פסטו1WES E אומנויות השפה האנגלית![גבינת פרמזן מגוררת או גבינת פקורינו לקישוט (להשמיט לגרסה טבעונית)]()
גבינת פרמזן מגוררת או גבינת פקורינו לקישוט (להשמיט לגרסה טבעונית)11 קילו קישואים,![3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות]()
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)6
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'2larges
גבעולי שום ירוקים, או שיני שום454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
תפוחי אדמה בייבי, או תפוחי אדמה זהב יוקון לחתוך לחתיכות 1 אינץ425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
עגבניות חתוכות לקוביות9466 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
מלאי ירקות או ציר עוף (השתמש במניות ירקות אם בישול צמחוני או טבעוני)1WES E אומנויות השפה האנגלית
מלח227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
לבבות ארטישוק (טרי או קפוא), קצוץ בערך425אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
אפונה (טרי או קפוא)227אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
אספרגוס, לחתוך לחתיכות 1 אינץ4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
ירקות (שן הארי, chard, תרד, קייל, ארוגולה, וכו'), פרוסים לסרטים דקים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
למעלה פסטו1WES E אומנויות השפה האנגלית
גבינת פרמזן מגוררת או גבינת פקורינו לקישוט (להשמיט לגרסה טבעונית)11 קילו קישואים,
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכותיין מומלץ: קיאנטיname, Trebbiano, ורדיקיו.
Minestrone ניתן לזווג עם קיאנטי, Trebbiano, ו Verdicchio. האיטלקים יודעים לאכול והם יודעים יין. Trebbiano ו-Verdicchio הם יינות לבנים איטלקים המשתייכים היטב לדגים ולבשר לבן, בעוד קיאנטי הוא יין איטלקי אדום נהדר עבור מנות כבדות יותר, נועזות יותר. סנטה Margherita קיאנטי Classico Riserva עם 4.8 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 27 דולר לבקבוק.
