מרק מנה עיקרית של קליקו

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן וללא חלב? מרק מנה עיקרית של קליקו יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 423 קלוריות, 23 גרם חלבון, ו 20 גרם שומן. אם יש לכם מלח, תירס גרעין, בצל וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. הסתיו יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 54%, וזה די טוב. נסו ראשי-מנה עדשים-מרק ירקות, מנה עיקרית מינסטרונה, ו מנה עיקרית של אטריות טונה עבור מתכונים דומים.

הוראות

בסיר גדול מבשלים בקר על אש בינונית עד שכבר לא ורוד; מסננים.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים את הפלפל הירוק, הבצל, אבקת הצ ' ילי, המלח והכמון. מבשלים ומערבבים על אש בינונית במשך 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף

3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מוסיפים את המרק, המים, התירס, העגבניות, השעועית והאורז. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מבשלים, ללא כיסוי, למשך 20 דקות, תוך ערבוב מדי פעם. דק עם מיץ עגבניות אם רוצים.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות תירס שלם משומר, סחוט