קושיקשה
מוכן ב55 דק.
מנות6
ציון בריאות87
סוגי מאכליםתוספות
אירועיםסתיוחורף
מגזין

מרק עדשים אדומות ובורגול

מרק עדשים אדומות ובורגול
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני מרק, אז נסו עדשים אדומות ומרק בורגול. מנה אחת מכילה 203 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. מתאים ל-6 ומחירו 66 סנט למנה מנות. זה מושלם עבור סתיו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות. גשו לסופר וקנו כוסברה, בורגול, כמון הקרקע, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה הביא לך את כולםמתכונים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף יוצא מן הכלל של 88%. נסו נקי לאכול גזר & ג'ינג'ר אדום עדשים מרק, מרק עדשים ובורגול, ו מרק עדשים ובורגול (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית בסיר על אש נמוכה; מבשלים ומערבבים בצל בשמן החם עד לריכוך, 3 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
דַק-דַק-
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מוסיפים שום ומבשלים עד ריחני, בערך 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
3
מבשלים ומערבבים עגבניות, זעתר, פפריקה, כמון, אבקת שום, פלפל שחור ופלפל קאיין לתערובת בצל; מערבבים לציפוי.
מרכיבים שתצטרך
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
נוזל-אונקיות מים טרייםנוזל-אונקיות מים טריים
זעתרזעתר
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
4
מוסיפים מיץ גזר, מים, קוביית מרק עוף, קוביית מרק בטעם עגבניות, עדשים ובורגול; מבשלים על אש נמוכה עד שהעדשים רכות והבורגול ספג נוזלים, 30 עד 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
קוביית מרק עוףקוביית מרק עוף
קוביית מרקקוביית מרק
מיץ גזרמיץ גזר
עדשיםעדשים
בורגולבורגול
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
5
מצקת בערך 2/3 את תערובת העדשים לבלנדר ומחית עד לקבלת תערובת חלקה. מחזירים מחית לסיר ומערבבים. מבשלים על אש נמוכה כ -5 דקות נוספות לתערובת טעמים.
מרכיבים שתצטרך
עדשיםעדשים
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
מצקתמצקת
6
מסירים מהאש; מערבבים מיץ לימון וכוסברה למרק. מנות בודדות למעלה עם מנה של שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)1/4 כוס בצל ירוק קצוץ (מנה לבנה בלבד)