מרק עוף ודלורית מרוקאי
מרק עוף ודלעת מרוקאי עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון נטול לקטוז זה מגיש 4 . מנה אחת מכילה 283 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך ירכיים עוף, קליפת תפוז, כמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב קליפת התפוז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אוכמניות-Parfaits כתום כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 48 דקות. נסו חומוס מרוקאי ומרק דלורית, מרק עוף עם חמאה מרוקאית, ו דלעת מרוקאית סקווש & טג'ין בטטה (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים תנור הולנדי על אש בינונית.
מוסיפים שמן למחבת; מערבולת למעיל.
מוסיפים בצל, ומבשלים 4 דקות, ערבוב מדי פעם.
הוסף עוף; לבשל במשך 4 דקות, בראונינג מכל הצדדים.
מוסיפים כמון, קינמון ופלפל למחבת; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.
מוסיפים דלעת סקווש רסק עגבניות; לבשל 1 דקה. מערבבים במניות עוף, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. מביאים לרתיחה. להפחית את החום, ומבשלים 8 דקות. מערבבים בקוסקוס, מלח וקישואים; מבשלים 5 דקות או עד שהסקווש רך.
הסר מחבת מהחום. מערבבים בזיליקום קצוץ וקליפה כתומה.