קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות43
מגזין

מרק שעועית ירקות

מרק שעועית ירקות
מרק שעועית ירקות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. תמורת 1.6$ למנה, המתכון הזה מכסה 24% מהדרישות היומיות שלכם של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מכיל 6 מנות עם 299 קלוריות, 14 גרם חלבון ו-6 גרם שומן כל אחת. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות. אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לסתיו. אם יש לכם בצל, שעועית צ'ילי, תירס שופל, וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון סופר ספונקולרי של 84%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם מרק שעועית לבנה טוסקנה עם ברוקולי ראבה - טוויסט שונה לחלוטין במרק ירקות, מרק שעועית לבנה טוסקנה עם ברוקולי ראבה - טוויסט שונה לחלוטין במרק ירקות, ומרק שעועית ירקות.

הוראות

1
בסיר גדול או בתנור הולנדי, מטגנים את הגזר, הקישוא, הבצל והפלפל האדום בשמן עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
גב שומן חזירגב שומן חזיר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם2 ליימים, גרידה מ-1, מיץ משניהם
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
2
מוסיפים את המרק, השעועית, העגבניות, התירס, הכמון והקאיין; להביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
תוספות, אופציונליתוספות, אופציונלי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשרתירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר
3
להפחית את החום; מבשלים, ללא מכסה, במשך 30-35 דקות או עד שהירקות רכים, תוך ערבוב מדי פעם. מערבבים פנימה כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 ק"ג טורטיות דה מאיז1 ק"ג טורטיות דה מאיז

מרכיבים

425דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.יכול גרבנזו שעועית או חומוס, שטוף סחוטיכול גרבנזו שעועית או חומוס, שטוף סחוט454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.יכול שעועית כליות, שטוף סחוטיכול שעועית כליות, שטוף סחוט397דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.יכול מבושל עגבניות, לחתוךיכול מבושל עגבניות, לחתוך128דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.גזר פרוסגזר פרוס0חתיכות טופי הית' בר1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.יכול שעועית צ'ילי, ללא ציוריכול שעועית צ'ילי, ללא ציור23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'כוסברה טריה טריהכוסברה טריה טריה23 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ'כוסברה טריה טריהכוסברה טריה טריה4חתיכות טופי הית' ברכמון טחוןכמון טחון12 כפיות אבקת שום3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)120דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.בצל קצוץבצל קצוץ75דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פלפל אדום מתוק קצוץפלפל אדום מתוק קצוץ794דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.פחיות כל) מרק ירקותפחיות כל) מרק ירקות154דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.frozen white or frozen shoepeg cornfrozen white or frozen shoepeg corn124דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.קישואים פרוסים דקקישואים פרוסים דק