מרק תפוחי אדמה תירס

מרק תפוחי אדמה תירס יכול להיות רק המרק שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 158 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתאים ל-5 מנות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם יש לכם פלפל, מלח, תפוח אדמה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתם יכולים לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: בשר חזיר, תירס ומרק תפוחי אדמה, תפוח אדמה חזיר ומרק תירס, ו מרק תירס תפוחי אדמה.

הוראות

מעיל סיר בינוני עם ספריי בישול; מקום מעל חום בינוני גבוה עד חם.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים פלפל ירוק קצוץ ובצל; מטגנים 5 דקות או עד למכרז. מערבבים במרק הבא 3 מרכיבים. מביאים לרתיחה; להפחית את החום, ומבשלים, חשוף, 6 עד 8 דקות או עד תפוחי אדמה הוא רך.

מרכיבים שתצטרך

3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

שלב עמילן תירס וחלב, ערבוב עד חלקה; בהדרגה להוסיף תערובת תפוחי אדמה, ערבוב כל הזמן. מערבבים תירס pimiento diced; להביא לרתיחה על חום בינוני, ערבוב כל הזמן. לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה או עד התערובת מתעבה.

מרכיבים שתצטרך

פימיאנטו חתוך לקוביות