קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות6
ציון בריאות18
מגזין

נבטי בריסל קלויים

נבטי בריסל קלויים
אם יש לך בערך 40 דקות לבלות במטבח, נבטי בריסל צלויים עשויים להיות מתכון סופר נטול גלוטן, צמחוני לקטו אובו ומתכון ראשוני לנסות. , אתה מקבל תוספת שמגישה 6. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -5 גרם חלבון , 5 גרם שומן , ובסך הכל 103 קלוריות . זה מושלם לחג המולד . אם יש לכם נבטים, פלפל, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. למתכון הזה מטעם Taste of Home יש 7 מעריצים. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 72% , שהוא מוצק. מתכונים דומים: נבטי בריסל קלויים עם שום , נבטי בריסל קלויים עם בצל אדום ופנצ'טה , ותפוחי אדמה צלויים עם ידיים וכרוב ניצנים .

הוראות

1
חותכים "X" בליבת כל נבט.
2
מניחים 1 אינץ' מים בסיר; להוסיף נבטים. מביאים לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 5-6 דקות או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
גרעיני חמניות נוספים, אופציונליגרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות
3
לְנַקֵז.
4
מוסיפים את שאר החומרים ומערבבים לציפוי.
5
מסדרים נבטים בשכבה אחת ב-15 אינץ'. x 10 אינץ'. x 1-in. תבנית אפייה מצופה בספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
נבטיםנבטים
ציוד שתשתמש בו
2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה
6
אופים, ללא כיסוי, ב-425 מעלות למשך 15-20 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה