קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות8
ציון בריאות86
מגזין

נבטים מוקפצים עם שעועית ירוקה, לימון וצנוברים

נבטים מוקפצים עם שעועית ירוקה, לימון וצנוברים
נבטים מוקפצים עם שעועית ירוקה, לימון וצנוברים נטול גלוטן,, חלב חינם, פליאוליתית, ולטו אובו צמחוני ומספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 105 קלוריות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. כמה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. 41 אדם ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך כרוב ניצנים, צנוברים, שמן זית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 15 דקות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular גדול של 100%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו שעועית ירוקה מוקפצת עם צנוברים, שעועית ירוקה עם לימון וצנוברים, ו שעועית ירוקה עם לימון וצנוברים.

הוראות

1
מבשלים את נבטים ושעועית במחבת של מים מלוחים רותחים במשך 3 דקות, ולאחר מכן לנקז היטב.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מחממים את השמן בווק גדול או במחבת. כאשר חם, להוסיף את גרידת לימון וצנוברים. מבשלים במשך כמה שניות, ולאחר מכן להוסיף את הירקות ומטגנים במשך 3-4 דקות עד נבטים צבע קצת.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
נבטיםנבטים
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושלאריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל
3
להוסיף לסחוט מיץ לימון ומלח ופלפל לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן