קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות10
מגזין

"נגיסי עוף בועטים"

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרים, אז תנו הזדמנות ל נגיסי עוף בועטים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 26 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 308 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קציצות עוף, שמנת, צ'יפס פיתה חריף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב שבבי פיתה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ממרח אבוקדו כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: "נגיסי עוף בועטים", "עוף קשיו בועט", ו "בועטים במטגנים עוף מוקפצים".

הוראות

1
מחממים תנור ל-400 אף.
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
מניחים את שבבי פיתה ופרמזן בקערה של מעבד מזון. דופק עד לקרקע צפופה.
מרכיבים שתצטרך
פיתות צ ' יפספיתות צ ' יפס
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
3
מעבירים לקערה גדולה ומערבבים בפטרוזיליה, אם משתמשים. בקערה בינונית, להכות את הביצה עם 1 כפית מים. טובלים את התרנגולת בביצה, נותנים לכל עודף לטפטף, ולאחר מכן בתערובת פיתות שבב, לחיצה בעדינות כדי לעזור לו לדבוק.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
מגוון קרקרים או צ'יפס פיתהמגוון קרקרים או צ'יפס פיתה
פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגלפרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
מניחים את חתיכות העוף על תבנית אפייה מצופה קלף.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
5
אופים עד מבושל דרך, 10 עד 12 דקות. בקערה קטנה, מערבבים את השמנת החמוצה ואת הבצל הירוק ומגישים עם העוף לטבילה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון