קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות10
מגזין

"נגיסי עוף בועטים"

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרים, אז תנו הזדמנות ל נגיסי עוף בועטים. והוא יספק כ 8 מנות. מנה זו מכילה סביב 26 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 308 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך קציצות עוף, שמנת, צ'יפס פיתה חריף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב שבבי פיתה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת ממרח אבוקדו כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: "נגיסי עוף בועטים", "עוף קשיו בועט", ו "בועטים במטגנים עוף מוקפצים".

הוראות

1
מחממים תנור ל-400 אף.
ציוד שתשתמש בו
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
2
מניחים את שבבי פיתה ופרמזן בקערה של מעבד מזון. דופק עד לקרקע צפופה.
מרכיבים שתצטרך
פיתות צ ' יפספיתות צ ' יפס
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
3
מעבירים לקערה גדולה ומערבבים בפטרוזיליה, אם משתמשים. בקערה בינונית, להכות את הביצה עם 1 כפית מים. טובלים את התרנגולת בביצה, נותנים לכל עודף לטפטף, ולאחר מכן בתערובת פיתות שבב, לחיצה בעדינות כדי לעזור לו לדבוק.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 לב מפאלדי טרי אם אפשר1 לב מפאלדי טרי אם אפשר
כפית אחת של תערובת תיבול סאזוןכפית אחת של תערובת תיבול סאזון
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
שמן לטיגון, רצוי קנולהשמן לטיגון, רצוי קנולה
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
4
מניחים את חתיכות העוף על תבנית אפייה מצופה קלף.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
5
אופים עד מבושל דרך, 10 עד 12 דקות. בקערה קטנה, מערבבים את השמנת החמוצה ואת הבצל הירוק ומגישים עם העוף לטבילה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
כוס חזה הודו מבושל מגוררכוס חזה הודו מבושל מגורר
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
ירכיים ורגלי עוףירכיים ורגלי עוף
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)