צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? נקניק ומרק סלק יכול להיות מתכון מצוין לנסות. והוא יספק כ 30 מנות. מנה אחת מכילה 225 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה מושלם עבור סתיו. אם יש לכם פטרוזיליה, chard שוויצרי, סלריוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. נסו מרק פארו עם צ'ארד אדום ונקניקיות, נקניק ומרק סלק שוויצרי, ו מרק עדשים עם נקניק, צ'ארד ושום (מתכונים דומים).
הוראות
1
שמן חם בסיר מעל חום בינוני ומבשלים נקניק עד השחמה, על 10 דקות; להעביר צלחת.
מרכיבים שתצטרך
גבינת זרלה מגוררת חלקית
טורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזיר
2
מוסיפים בצל וסלרי לסיר ומטוגנים עד תחילת חום, 10 עד 12 דקות.
יוצקים מרק, להעלות את החום גבוה ולהביא רק לרתיחה, גירוד חתיכות חומות מן הסיר. להחזיר נקניק לסיר; מערבבים עגבניות ושעועית. להחזיר לרתיחה, להפחית את החום נמוך; מבשלים במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
גבינת זרלה מגוררת חלקית
תוספות, אופציונלי
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזיר
5
מרק העונה עם מלח ופלפל. מערבבים ב chard; לבשל עד נבול, על 1 דקה. מערבבים פטרוזיליה העליון עם פרמזן, אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוט
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
1/4 כוס שומן חזיר
Chard שוויצרי
קופסת שימורים) עגבניות חתוכות לקוביות עם צ'ילי ירוק, המיץ שמור