קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות17
מגזין

סאוט אקספרס ® סאוט המתנע קונפטי עוף

סאוט אקספרס ® סאוט המתנע קונפטי עוף
Saute Express® Saute Starter Confetti Chicken עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 32 גרם חלבון 4 גרם של שומן, וסך הכל 466 קלוריות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, . גשו לסופר וקנו אורז, חמאה מתובלת & starter לטחון, תירס, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב השעועית השחורה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שעועית שחורה וקינוח בטטה כקינוח. נסו נקניק עוף לטגן, עוף טבעוני סאוט, ו סלט עוף ארטישוק (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב פיקו דה גאלו ושעועית שחורה בקערה קטנה; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
Pico De GalloPico De Gallo
שעועית שחורהשעועית שחורה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
נמס
3
Saute Express® מרובע ב 10 אינץ ' מחבת nonstick מעל חום בינוני נמוך רק עד בועות מתחילות להיווצר.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
תוסיף עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
לטגן 13-18 דקות או עד שהעוף הוא חום זהוב משני הצדדים ועשה (165 מעלות F).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
6
הסר ממחבת.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מערבבים אורז ותירס למחבת עד מצופה ומחומם דרך.
מרכיבים שתצטרך
תירסתירס
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
פורסים עוף, מגישים על תערובת אורז. למעלה עם פיקו דה גאלו ושעועית שחורה.
מרכיבים שתצטרך
Pico De GalloPico De Gallo
שעועית שחורהשעועית שחורה
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז