סאטה עוף עם רוטב בוטנים חריף הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 245 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך שמן צמחי, ג'ינג'ר, פתיתי צ' ילי, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש עד צוף אגבה אתה יכול לעקוב אחר מנה עיקרית זו עם סופת בלילת שוקולד בראוני כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -33 דקות. נסו סאטה עוף עם רוטב בוטנים חריף, סאטה עוף עם רוטב בוטנים חריף, ו סאטה עוף עם רוטב בוטנים חריף (מתכונים דומים).
יוצקים 1/2 כוס מרינדה לתוך צלחת אפייה רדודה; להזמין את 1/4 כוס הנותרים. פרוס בעדינות עוף לרוחב, עם הסכין שלך מעט באלכסון.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
סכין
4
מוסיפים את העוף למרינדה בתבנית האפייה, מכסים בניילון נצמד ומכניסים למקרר במשך 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
מרינדה
עוף שלם
עוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיק
תבנית אפייה
5
מסננים שמורות המרינדה לתוך קערה גדולה; להקציף עם שמן צמחי.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחי
מרינדה
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
6
מוסיפים את הכרוב הגרוס, אפונה הצמד וכוסברה; מכסים בפלסטיק ומקררים עד מוכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
אפונה הצמד סוכר
עלי וגבעולי כוסברה
כרוב
7
מחממים גריל או מחבת גריל עד בינוני-גבוה; משרים כ 24 שיפודים במים במשך 20 דקות. חוט עוף על שיפודים. סורג גריל שמן קל; עוף צרוב או גריל בקבוצות עד מבושל דרך, על 3 עד 4 דקות לכל צד. לזרוק סלט כרוב; לשרת עם עוף ורוטב בוטנים פיקנטי,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטנים
עוף שלם
מים
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת גריל
שיפודים
גריל
8
שלב את כל החומרים בקערה עם 1 כף מים; להקציף עד חלקה.