סופלה גבינת עיזים, בצל אביב ופטרוזיליה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל גבינת עיזים, סופלה בצל אביב ופטרוזיליה. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 271 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו פטרוזיליה, קמח, ביצים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור אביב. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. בצל אביב פודינג לחם גבינת עיזים, גבינת עיזים, בצל אביב וטארט אגוזי לוז, ו סופלה גבינת עיזים דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

תנור חום ל 190C / מאוורר 170c / גז

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

חמאה ארבעה ramekins 200ml או מנות ovenproof, או שישה 150ml אלה. הגדר את הכלים על מגש אפייה כדי להקל עליהם להסיר מהתנור. ממיסים את החמאה במחבת כבדה, מערבבים את הקמח ומבשלים, ערבוב, במשך 1 דקות. לאט לערבב את החלב כדי להפוך את רוטב סמיך. מבשלים במשך 2 דקות לבשל את הקמח.

מרכיבים שתצטרך

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)

עצם הודו וצוואר הודו

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

1/2 על 5 1/2 על 2 אינץ') בריוש כיכר, פרוס בעובי 3/16 אינץ', קרום הוסרו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

הסר מהחום ומערבבים את הפטרוזיליה, בצל אביבי, גבינת עיזים, חלמונים, שלושה קטרים של פרמזן ותבלינים.

מרכיבים שתצטרך

בצל אביב

גבינת עיזים

עוגיות ג'ינג'רס, מחולקות

4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

1/4 כוס שומן חזיר

לטאטא את החלבונים ביצה עד שהם נוקשים, ואז לקפל לתוך הרוטב בשלוש קבוצות, חיתוך דרך התערובת בכל פעם לשלב את הלבן ביצה מבלי לאבד יותר מדי אוויר מהתערובת. מחלקים בין המנות המוכנות ומפזרים את שאר הפרמזן.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי