סופלה פטריות שום
והוא מספק כ 6 מנות . מנה זו מכילה סביב 6 גר' של חלבון, 11 גרם של שומן, וסך הכל 142 קלוריות. גשו לסופר וקנו חלב, מיץ לימון, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 25 דקות. מתכונים דומים: סופלה פטריות לילה, סופלה ארטישוק ופטריות, ו סופלה תרד, פטריות וגאודה.