סופלה תרד-כוסות פילו
כוסות תרד פילו-פילו יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא מספק כ 6 מנות . מנה זו מכילה סביב 4 גר' של חלבון, 3 גרם של שומן, וסך הכל 86 קלוריות. גשו לסופר וקנו סופלה תרד, גבינת פטה, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 12 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. עם כפית ציון של 96% המנה הזו מעולה. נסו סופלה תרד-כוסות פילו, מיני כוסות פילו תרד, ו גביע פילו תרד מוקרם (מתכונים דומים).
הוראות
תראה איך להכין את המתכון הזה.
מחממים תנור ל 350 מעלות F.
לפרוס 1 גיליון של בצק פילו. לרסס קלות עם שמן זית ספריי בישול. חזור עם 4 גיליונות שנותרו.
חותכים סדינים פילו ל 6 חתיכות. להתאים כל קטע לתוך כוס מאפין.
הסר כיסוי פלסטיק מ סופלה תרד ומיקרוגל על גבוה במשך 5 דקות.
הסר מהמיקרוגל ומערבבים מיץ לימון, מלח ופלפל קאיין. מחלקים תערובת תרד לכוסות פילו אפויות.
מפזרים גבינת פטה על תערובת תרד. חזור לתנור למשך 6 דקות.