סופר קל מוקפץ כרוב
סופר קל מוקפץ כרוב נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 67 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם יין בישול, שום, שמן צמחיוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה הזו. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : כרוב תוראן (בסגנון קראלה מוקפץ כרוב), סופר מהיר תאילנדי טעם עוף מוקפץ., ו סופר קל תבשיל כרוב ממולא עצלן.
הוראות
מחממים את שמן הירקות ב ווק או מחבת גדולה על חום בינוני. מערבבים את השום, ומבשלים כמה שניות עד שהוא מתחיל להשחים. מערבבים את הכרוב עד שהוא מצופה בשמן; מכסים את הווק, ומבשלים 1 דקה.
יוצקים את רוטב הסויה, ומבשלים ומערבבים עוד דקה. להגביר את החום גבוה, ומערבבים יין הבישול הסיני. מבשלים ומערבבים עד הכרוב הוא רך, על 2 דקות יותר.